对付肥胖有哪些减肥的妙招 _减肥

肥胖的定义是怎么讲的？①肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，它是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，临床上如果要诊断肥胖，那就涉及到一个词，即“体重指数（BMI）”，既往对亚洲人群的肥胖定义为BMI23.0-24.9为超重，BMI≥25为肥胖，而新近的研究资料表明国人BMI≥28为肥胖。小提示:《体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）》
②由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变。随着现代生活节奏的加快，有的为了工作也是废寝忘食，如繁忙的工作让他们无暇抽空健身，加上各种大大小小的应酬或者不规律的饮食习惯，肥胖其实也悄然的来到了身旁。

肥胖对各类人群所造成的危害①对青少年的危害
青少年正值生长发育期，充足的营养提供了生长所需，也使其长的很快。但是营养过剩所致的肥胖，同时也成为健康的绊脚石。首先脂肪堆积挤压，影响心脏的收缩、舒张，使心肺功能不能充分合理的运转，时间长了多多少少都会影响到脏器的功能;过度的脂肪，无形之中使身体增加了很多负担，使得动作走样，灵活性下降，动作迟缓，协调性差，跑不动，常常会有气喘、气短、心悸、乏力、容易出汗等表现，久而久之厌倦体育活动，进而使体内脂肪分解得更少，形成一个恶性循环，最终影响到生长发育。

②对中、老年人的危害
很多人到了中年，面临着沉重的压力（工作、升职、应酬、家庭等），容易造成身心疲惫，代谢紊乱，饮食失调，从而肥胖。肥胖多伴有血脂偏高，而高血脂易导致高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病发生。很多人肥胖最直观的就是肚子变大了，有科学家曾经做过一个调查，越胖的人，腰围越大，其身体对胰岛素的抵抗性就会越大，身体对胰岛素的抵抗性越大，胰腺就不得不生产更多的胰岛素，到最后，甚至会出现无法代偿的局面，疾病也就随之而来。

肥胖容易出现哪些并发症？①高脂血症
肥胖是影响血脂水平的主要因素之一，体重指数与血脂升高程度是呈正比的，注意了，肥胖导致高脂血症的原因主要是由于胰岛素抵抗，这一点上面我也谈到。肥大的脂肪细胞膜上胰岛素受体对胰岛素不敏感，且单位面积的胰岛素受体减少，肥胖时胰岛素敏感性可比正常时减低5倍，而受体数可减少10倍。从而导致脂蛋白酯酶活性下降，VLDL合成和清除障碍，肝脏甘油三酯酶活性下降，LDL受体活性下降，HDL减少等。

②脂肪肝
肥胖引起脂肪肝主要是由于游离脂肪酸释放增加所致。肥胖者常合并有糖尿病，脂肪肝甚至先于糖耐量异常出现，除胰岛素因素外，肥胖者还存在脂肪摄入增多，外周脂肪组织动员增加，肝脏合成甘油三酯增加而极低密度脂蛋白的合成相对不足，导致脂肪从肝脏排除障碍，促使肝内游离脂肪酸增加，这将导致肝实质细胞脂肪变性、坏死、炎细胞浸润和纤维化的改变。

③胆石症
注意了，由于大部分的肥胖患者血中的甘油三酯和胆固醇持续处于升高状态，而多因素回归分析显示血清总胆固醇、甘油三酯等增高是胆石形成的危险因素，这是其一;其二，肥胖者HMG-CoA还原酶一直处于较高水平，因此其胆汁常呈过饱和状态，使胆固醇容易结晶、沉淀;其三，肥胖者在减轻体重过程中，胆汁中胆固醇饱和度进一步提高，这可能是由于组织内多余的胆固醇移出的缘故，还有就是肥胖者每日摄入的热量和胆固醇往往高于正常人，胆汁中胆固醇排出量增加，使胆囊以及胆管内的胆固醇呈饱和状态。