吃饭以及消化食物的过程中 ， 我们的体内常会产生一些气体 。之后 ， 它们会通过多种方式被排出体外 。打嗝和嗳气通常是指从口中排出气体 ， 肠胃胀气或放屁是从直肠排出肠道气体 ， 而腹胀是因为胃部气体过多 。
通常每天排气13-21次是正常的 。如果胀气引起疼痛感或者长期有臭味的肠胃胀气 ， 有可能是肠道易激综合征或乳糖不耐症等肠道疾病所致 ， 需要及早去医院检查并进行治疗 。
【经常放屁要怎么办】下面 ， “问上医”为您详细介绍放屁增多是怎么回事 。
排除可导致胀气的疾病如果胀气长期持续、导致疼痛或较为严重 ， 请咨询医生 ， 这可能是更严重的消化系统疾病的迹象：
乳糖不耐症 ， 表现为无法消化乳糖（牛奶和奶制品中的糖） 。如果不喝牛奶会减轻症状 ， 那么患者的胀气可能是因为乳糖不耐受 。肠道易激综合征（IBS） ， 肠道易激综合征的患者腹腔下部的疼痛更严重 。结肠癌 ， 结肠癌患者很少出现胀气 ， 但患者最好进行结肠直肠癌筛查 。上消化道疾病 ， 偶尔出现嗳气是正常的 ， 但频繁的嗳气可能是上消化道疾病的迹象 ， 包括消化性溃疡、胃食管反流病（GERD）或胃轻瘫（胃排空障碍） 。另外 ， 如果您进行过腹部手术、患有疝气或出现明显的体重变化 ， 千万不能忽视胀气 ， 请及时去医院进行检查 。
饮食不当也会导致放屁增多肠道内的气体主要有两种来源 ， 一种是肠道内的细菌消耗了营养成分后产生的废气（与发酵类似） ， 另一种是人为吞下的大量空气或喝入某些饮料（如碳酸饮料）后释放的气体 。第二种来源很容易明白 ， 我们重点讲下第一种 ， 即吃某些食物后容易产生的气体 。
总的来说 ， 吃入任何食物都会在肠道细菌的作用下产生气体 ， 且营养成分在肠道内呆的时间越长 ， 细菌们消耗掉它们的量就越多 ， 产生的气体就越多 。
短时间内吃入大量食物 ， 消化速度慢 ， 细菌参与发酵的机会增多 ， 放屁增多 。
除食物的量外 ， 食物的消化难度也决定着屁的多少 。细嚼慢咽会大大降低食物消化的难度 ， 可缩短吸收所花的时间 。
短链碳水化合物具有吸收慢、渗透性高及易被细菌快速发酵等特点 ， 因此摄入包含短链碳水化合物的食物容易放屁 。常见的短链碳水化合物包括果糖、乳糖、山梨醇、棉子糖、果聚糖、低乳半聚糖等 。
牛羊等动物体内存在分解纤维素的酶 ， 所以它们能靠吃草生存 。但人体内不含有降解纤维素的酶 ， 因此吃入富含纤维素的食物 ， 尤其是那些可溶性纤维素（易被细菌接触） ， 只能通过排泄或细菌消耗掉他们 ， 后者会产生大量气体 。
经常放屁要怎么办？策略1：进餐前先喝水
吃饭边喝水会稀释胃酸 ， 不利于食物消化 。尽量在饭前30分钟左右喝水 ， 这可以使胃更好地消化食物 。
策略2：放慢进食节奏快速吃东西或喝东西时会吞下大量的空气 ， 这可能会导致胀气
最简单的解决方法就是 ， 吃饭时慢下来 。如果您戴假牙 ， 请咨询牙医以确保它们适合 ， 这样在进食时不会吞入过多的空气 。
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