总结提高你的有氧健身水平，提高有氧运动对提高跑步时的心率至关重要 。因为有氧运动可以长时间维持的轻度运动，可以增强心脏，使其更有效地泵血 。反过来，当你处于休息状态或运动时，你的心跳也不必那么快 。一些常见的有氧运动包括慢跑，散步，游泳或骑自行车 。
【跑步时心率过高怎么办】跑步时头昏眼花，恶心或呼吸困难时需要休息调整，你可以采取一些措施来降低心率并感觉更好 。如果你不熟悉运动，请注意不要过度运动 。从10到15分钟的锻炼开始，这些锻炼的持续时间会逐渐增加，并以目标心率区的下限为目标，即达到最大心率区的 50％ 。
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