它是怎么形成的呢？有两种途径，即中医说的内湿和外湿 。内湿是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞；外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的 。
内湿比较好理解，外湿就有点费解了，人体的内外有皮肤阻隔，外界的湿气怎么能进入体内呢？实际上并不是湿气真正的进入了体内，中医认为气是能够互相感应的，长期处于潮湿环境，机体感受到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得迟缓，逐渐就形成了湿邪 。就像伤寒一样，也不是寒邪真的束缚在了体表，而是机体感觉到寒冷以后，主动关闭了体表的开放功能，这种闭而不开的状态，我们约定俗成的叫做伤寒 。
湿邪可以存在于人体的不同部位，有不同表现 。如在体表时，可以出现周身沉困，四肢酸懒沉重，皮肤湿疹等症 。从体表进一步侵入了关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移 。侵犯头部可出现头重如裹 。停滞胸腹部表现为胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽 。又因为湿性趋下，可出现下肢水肿，淋浊、带下、泄痢等病证 。
典型的湿证都有舌苔厚腻，偏热的是黄腻，偏寒的是白腻 。为什么会有舌苔厚腻呢？因为机体气机滞缓以后，肝脾的升腾之气不能翻上来，舌面上就像死水一潭，会有淤泥沉积，这样舌苔就逐渐增厚并粘腻 。
上面说的湿邪症状还只是初期表现，真正的危害还在后面 。由于湿邪的本质是过缓，使整个人体的运行节奏都变得迟缓，一些重浊的东西就会在人体很多部位沉积下来，最显而易见的就是肥胖，大腹便便的人可以说都是湿浊沉积造成的 。肥胖的后续效应大家都很熟悉了，可以进一步导致“三高”，糖尿病、心脑血管疾病都接踵而至 。可见去除湿邪，防患于未然是非常必要的 。
除湿有两种方向，一种是兴修水利，让湿邪顺流而下；一种是让气机流动起来 。我们先来看第一种，这种方法其实就是中医说的淡渗利湿，服用茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都属于这种方法，这些药物或食物都有比较好的效果，但这种方法也有致命的缺点，即能除掉已经生成的湿，不能防止湿邪的再次形成，在一定程度上来说解决不了根本问题 。
这就用到了第二种方法，疏通气机 。前面说了湿邪的本质特征就是缓，什么能克制缓呢？当然是急 。在五脏中，肝木是急的，脾土是缓的，所以五行生克中的木能克土就是这个意思 。一个慢性子的人整天懒得动，这时要让一个急性子的人带动他一下 。这样第二种方法的具体实施就是健脾疏肝，健脾是为了增强懒人的实力，让他有力气运动；疏肝是让机体的节奏变快一些，整个气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了 。健脾可以选用六君子汤，疏肝可选用香附、苏梗、郁金、白芍等药物 。
现代人都有个特点就是懒，整体坐着不动，所以体质偏湿的人是非常多的 。现代的这种湿和古代不一样，古人劳作的多，湿邪多由外部侵入，属于外湿，用第一种方法效果非常好 。现代人湿的根源是懒，所以第二种方法更为合适 。当然仅靠药物还不是最高明的办法，最好的方法是克服“懒病”，多进行运动 。
食疗可以除湿的方法有【食疗可以除湿的方法有】1、红豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去的简单又方便的做法），不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬 。
2、赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿 。多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄筋牛肉羊肉，鱼类海虾 。
推荐阅读
- 三伏天可以祛湿排毒吗
- 鱼腥草开花后可以用来泡水吗
- 男性朋友吃什么可以补身体
- 西红柿生吃和熟吃的区别
- 怎么挑选含维生素E的护肤品
- 多少爱可以重来结局 有多少爱可以重来电视剧
- 刑事拘留多久可以见家属 刑事拘留一般多少天
- 枸杞黄芪菊花以及西洋参可以泡水喝吗
- 风味茄子的做法也可以是红烧茄子酱烧茄子
- 乳腺结节可以中药治愈吗