第一：叶子蔬菜的好处叶子蔬菜含有的能力比较低，例如大白菜，平均每100克含有大约20大卡的能量 。
1：节食，大量食用叶子蔬菜，这本身就是不科学的减肥方法，没有做到营养均衡 。并且，大量吃蔬菜，膳食纤维摄入太多，达到每天75克以上，会引起肠胃胀气，并且影响钙，铁，镁等矿物质的吸收 。
2：正常少吃，通过蔬菜来增强饱腹感 。首先我们要知道，叶子蔬菜类也是含有一定能量的，并且你所采用的是水煮，还是油炒的烹饪方式，都会影响你总的能量摄入 。
第三：减肥是控制饮食的前提下做到营养均衡【叶子蔬菜的好处】
我们首先要明白减脂的基本原理是能量赤字，减少总的能量摄入，在这个基础上我们要做到营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水，七大营养元素缺一不可 。总结：我们提倡在减肥期间多吃能量很低的蔬菜类，但是也要在营养均衡的前提下去吃，并且多吃也是要有量的 。
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