绿叶蔬菜对于减肥的作用

2022-09-10 云知道蔬菜

绿叶蔬菜非常适合在减肥期间食用。
绿叶蔬菜对于减肥的作用1.热量低，能增加摄入量，增加减脂期间的饱腹感，有利于减脂的持续进行。
2.含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感的时候能促进肠胃蠕动，脂肪分解。

注意事项1.不要加入西式沙拉食用，西式沙拉热量高不利于减肥。
2.最好生吃，或少量橄榄油清炒，水煮营养物质容易流失。
3.减脂期间每天摄入量不低于500克为宜。晚餐蔬菜食用量，可以占据晚餐食物总摄入量的百分之六十以上。

4.减脂期间需要控制一日的热量总摄入，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
【绿叶蔬菜对于减肥的作用】5.健身减脂，不仅要多吃蔬菜，蛋白质，优质碳水也要合理补充，才能事半功倍。

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