蛋白质需要补充吗?蛋白质补充是需要的,
但不一定要以蛋白粉的形式摄入,
蛋白质含量高的食物也可以满足人体对蛋白质的摄入需求 。
像代餐粉,各种去皮禽肉,牛肉……这些都是不错的蛋白补充来源 。
而健身之后经常使用的蛋白粉,也称为增肌粉 。
增肌粉怎么使用呢?对于不同的人群,
健身锻炼的目的是不同的,
蛋白质和碳水化合物补充需求也是不一样,
身体比较瘦小的人,
锻炼的主要目的是增肌,
在运动前、运动中、运动后要补充适量精细碳水化合物,
运动后再补充优质蛋白,
增肌粉比较适合这个情况
身体比较肥胖的人,
运动健身目标是减脂,
这类人一般是有胰岛素抵抗情况的,
摄入过量的精细碳水化合物,
容易导致脂肪堆积,
所以尽可能以全谷物和粗粮摄入碳水,
配合优质蛋白摄入,
这时候增肌粉就不太适合了
【蛋白质需要补充吗】小编觉得,大家要以身体健康为准,正常的食物摄入补充便是最好的方法,运动后可以适当补充蛋白粉,切记过量,对肾脏会有所影响~
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