不要给孩子喝任何果汁类饮品 _健康

奶茶、碳酸饮料、功能性饮料……已经被公认为是不健康的饮料，在选择余地越来越小的情况下，大家开始把目光移向—鲜榨果汁。
大部分人都会觉得：鲜榨果汁非常健康，由天然水果加工而成，没有添加剂，还能美白皮肤，能补充维生素C，能解毒排毒……仿佛有说不尽道不完的好处。
喝鲜榨果汁变成一种时尚，自己没事在家里，随时就能榨果汁喝，加上口感鲜美，不管是年轻人，还是老人和孩子，都爱的不得了。
然鹅，就在鲜榨果汁，集万千宠爱于一身的时候，美国政府却开始公开倡议，甚至禁止孩子们再去喝了，什么情况？
美国政府逐步“禁止”孩子喝果汁
早在2009年，美国妇幼营养补助计划（WIC），就对营养食品的成分和数量建议做了修订，对果汁津贴减少了大约一半。
紧接着，在2017年5月份，美国儿科学会（AAP）宣布，正式改变果汁饮品的指导方针，建议1岁以下的儿童不要喝果汁，并且限制大龄儿童的果汁摄入量，这是该组织16年来，对儿童果汁指南的第一次更新。
就在刚刚过去的2017年12月，WIC委员会再次提出，要将果汁从营养食品计划中淘汰掉。
所有这一切的政策改变，都在传递一个信息：鲜榨果汁，包含市场上的果汁饮品，有很大的健康隐患。
为什么鲜榨果汁不健康
→1杯苹果汁=1杯可口可乐
可乐里面的含糖量不容小觑，一罐340g（相当于350毫升）的可乐里面，含有大约40克的糖，相当于10茶匙，而一杯同样重量的鲜榨苹果汁，含糖量是一样一样滴。
也就是说，喝下一杯你自以为很健康的苹果汁，就相当于喝下一杯可口可乐。

2014年2月，《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上，曾刊登过一篇文章《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》。
该文章中展示了2005年对英国成年人（983名男性，1022名妇女）的一份调查，结果显示，人们通常意义上认为“健康”的鲜榨果汁，其实际含糖量远远超出了预估。

现在试想一下，当一大杯鲜（gao）榨(tang)果(yin)汁(liao)被喝进身体后，肝脏瞬间要承受多大的压力？
这时候一系列健康问题，包括肥胖、2型糖尿病和脂肪肝都有可能出现，对成人有害，对孩子伤害更大。
→果汁会逐渐侵蚀你的牙齿
美国《公共卫生牙科杂志》发表过一项研究，结论为：汽水，或者果汁，是腐蚀牙齿的最大罪魁祸首。
参与该研究的受试者共计3773名，其中74%有牙齿腐蚀迹象，64%有轻度牙齿磨损，10%有中度牙齿磨损，5%有严重的牙齿磨损，中度和重度牙齿磨损的人，比其他组每天消耗更多的汽水和果汁。

果汁比整个水果的含糖量更高，而且具有强酸性，举个栗子，一整颗橘子的PH值低于3.7，但橘子汁的PH值会低于3.3，两者都远远低于牙釉质开始分解的PH临界点5.5 。
所以当你喝橘子汁的时候，基本上是在用酸“洗牙”，时间长了，牙釉质会被损伤，甚至导致蛀牙。
→果汁纤维少，维生素损失太大
整颗水果中含有较多膳食纤维和果胶，可以帮助清洁消化道，还有助于身体排毒，同时能够减缓身体对果糖的吸收，而且能增强饱腹感。
但是榨汁的过程中，水果果肉中的膳食纤维被剥离，变成了一杯十足的“糖水”，口感特别好，因此也会导致孩子喝的更多。而且，纤维的减少，也对肠道健康不利。⑧