另外，鲜榨果汁暴露在空气中，如果不尽快喝掉的话，里面的维生素C，或者多酚类不耐氧化的物质，会随着时间的推移越来越少，尤其，有的人担心果汁太凉，再加热一下，这时候营养元素就会更加大打折扣 。
→增加孩子患哮喘的风险
哈佛大学的研究人员，在调查了1000对母子（女）的饮食习惯，以及儿童健康信息后发现：经常饮用果汁的儿童，发生哮喘的可能性，比不饮果汁的高出79% 。
研究人员Rifas-Shiman说“我们不确定含糖饮料，或者果糖导致哮喘的确切途径，但是相信至少在一定程度上，它们会增加炎症，从而影响孩子的肺部发育” 。
→致使孩子咀嚼训练不足
孩子在吃整颗水果的时候，会增加咀嚼训练的机会，但是当把水果变成果汁之后，咀嚼训练就会减少，长期这样对孩子的下颌骨发育，以及牙齿的成长，都有不好的影响，尤其是在6个月到2岁左右的长牙期期间 。
加上果汁通常情况下是被认为是营养丰富的，父母会限制孩子食用碳酸饮料，但是对果汁往往不去限制，孩子对果汁的饮用量也会相对较高，所造成的伤害是变本加厉的 。
→果汁增加孩子腹泻发生率
导致孩子腹泻的原因很多，比如流体摄入过多，消化道不成熟,等等 。
果汁中含有大量的果糖，果糖通常在小肠中被吸收，但是很多人，尤其是消化道不成熟的孩子，会很容易出现果糖不耐受状况，体内的果糖有一部分会到达结肠部位，结肠里的细菌会对果糖进行持续发酵，这会导致氢气和甲烷气体的不断释放，从而最终引起疼痛、腹胀，甚至腹泻 。
孩子可以吃多少果汁？
果汁有不好的地方，但是如果实在想喝点也可以，美国儿科学会（AAP）给出了，各个年龄段摄入果汁量的建议：
●从出生到1岁的婴儿
6个月以下的婴儿，不要给孩子喝任何果汁类饮品，6个月到1岁之间，可以适当吃点捣碎的果泥，但是不能喝果汁 。
●1到4岁的幼儿
全天可以喝115毫升左右的鲜榨果汁，但是尽量避免给孩子用吸管喝，孩子喜欢长时间啜饮，会增加蛀牙的发生率 。
●4到6岁的儿童
果汁的摄入量，全天不能超过175毫升，大概是半罐可乐的量 。
●7到18岁的孩子
年龄较大的孩子，全天的果汁摄入量需要控制在230毫升以内，大概是三分之二罐可乐的量 。
很多人一开始低碳，最受不了的就是，没有糖分的摄入，他们可能忍住不会暴食主食甜品，可能会暴食水果，果汁等等 。
其实，不要害怕，水果总的来说还是比较健康的，比主食类的碳水好多了，从高碳水饮食到低碳饮食，很多人都需要经历这个过程 。
最快适应的方式就是尽快让自己产酮，酮体对食欲的控制，效果还是非常好的，除了轻断食，还可以尝试椰子油等直接产酮的食物 。
其实，如果你想吃水果，就吃吧，没有关系，但是尽量一天只吃一次（包括其他碳水），其他时间严格控制碳水，才会有利于产酮 。
其实，相比含糖饮料，鲜榨果汁还是相对健康的，不过我还是建议，直接吃水果还是比榨果汁更好 。
一个水果，甚至多个水果，经过加工，转变为一杯果汁的过程中，维生素C，和抗氧化成分不断损失，很多膳食纤维和果胶也被当做残渣丢掉 。
然而，唯一被大量保留的就是糖分，也就是说，一个富含维生素、膳食纤维和矿物质的食品，一步步的变成了一杯“高糖饮料” 。
【不要给孩子喝任何果汁类饮品】想吃水果的话，不妨就拿一整颗苹果来吃，不榨汁，才能保留真正的营养成分，带给人的益处也更多，而且吃完之后别忘了漱口，或者刷牙哦~
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