云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

怎么预防跑步小腿粗

云知道肌肉

1.为什么有的人跑步会腿粗？跟健身房锻炼器械长肌肉是一个道理，
【怎么预防跑步小腿粗】当负荷强度足够大，肌肉得到足够的刺激，身体为了适应，自然会肌肉增加 。
跑步也不例外，小腿肌肉发力太多，自然会小腿粗 。
你可以自己前后动动脚踝看看是哪里肌肉在发力，对是小腿肌肉 。
如果你跑步时，过多的拔地动作，只会刺激小腿肌肉变粗 。
2.热身vs变粗热身可以提高肌肉问题，减少受伤风险，但不会影响肌肉腿 。
3.拉伸vs变粗拉伸只是放松肌肉，跟粗细一点关系没有 。
如果拉伸可以避免肌肉生长，那么健身房锻炼器械的人就不敢做拉伸了！
4.怎么预防跑步小腿粗1）减少脚踝的活动，减少拔地动作 。
2）前掌着地不是踮脚尖
3）不要长期穿高跟鞋
4）少做高强度的快速短跑

    推荐阅读


    上一篇：方法循序渐进从“不让自己累”开始

    下一篇：喜欢跑步的同学怎么做才不会粗腿呢