如果你不喜欢蔬菜还想科学减肥该怎么办 _减肥

不吃肉少吃饭能减肥吗？答案是肯定能减肥，但这种方法有很多健康隐患，我不推荐哈。
至于还有没有比较简单的减肥方法？我建议饮食量分类控制，具体要怎么操作呢？

减少总摄入量，才是王道【如果你不喜欢蔬菜还想科学减肥该怎么办】每日三餐定时，但饮食总量只达到平常的四分之三。

吃饭的时间还是固定不变，但吃饭的食量总和减少四分之一。
米饭，面条等每顿可以减量，平常一顿3两米饭或者面条的，可以少吃一两。在刚开始的时候会饿，会不适应。
但请你记住人的胃口是越吃越能吃，管不住自己的嘴巴，胃就会越撑越大，食量就会无休止增加，这样脂肪就会越来越多。
所以，吃的少了，就少了些储存在身体里，多余的能量，脂肪就也相应变少。
管住嘴，才能事半功倍三餐定量，但饮食种类有明显的变化。

平常喜欢吃肥肉的伙伴，改为尽量多食用瘦肉，且尽量选食牛肉，鱼肉，鸡肉等蛋白质含量高，营养丰富但脂肪含量低的肉类。
烹饪的时候尽量少油，甚至不用油，不用担心美味受影响，现在一些专用锅就可以解决的。另外，用植物油替代动物油。
为了补充各种微量元素，增加饱腹感，达到营养均衡，蔬菜的种类需要随时变换，蔬菜总量需要增加。
那么蔬菜总量增加后，米饭和面条的总量就要相应减少。
如果你不喜欢蔬菜，还想科学减肥，该怎么办？

在以上两条建议的基础上，可以选择餐吃点水果作为补充。
水果富含维生素，这对于身体十分有益处。
很多水果，本身也有瘦身的功效，比如苹果，奇异果，桃子，番茄等。既有饱腹感，也可促进消化。
但值得提醒的是，千万不要把水果制成水果沙拉！如果那样的话，几乎等于前功尽弃。

总的来说，要想减肥控制体重，必须控制饮食量，改变饮食习惯，这个是基础。
但是，客观地说，定时定量的科学饮食，在很大程度上可以让人更加健康。
但要减肥的话，也需要有科学的运动是必不可少，因为运动能够消耗掉那些多余的能量，从而达到减肥的目的，并且还能显著的提高身体机能水平，让你可以更加活泼健康。
如此，大概就不会为了减肥，而失去一些品尝美食的机会，民以食为天！
这大概也是很多人锻炼的动力吧！为了保持身材，更为了可以放肆的品尝美食！