怀孕期间，为了宝宝的健康，一些宝妈们都希望可以做一些运动，来迎接宝宝的到来 。宝宝的健康与否，直接关系着宝妈们的日常生活 。其实适当的锻炼，可以缓解宝妈的疲劳，对宝宝的健康也有好处 。那么，孕期瑜伽的好处和坏处有什么呢？
孕期瑜伽的好处和坏处
1、通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累 。
2、孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善 。
3、在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长 。
4、过度向前屈，向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经 。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间 。
5、深度扭转，过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖 。
孕妇可以做哪些运动
1、散步，散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动 。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步 。散步的时间和距离以自己的感觉来调整 。
2、孕妇操，这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心 。
适当的锻炼有助于宝妈缓解疲劳，与宝宝健康的成长 。针对孕期瑜伽的好处和坏处问题，相信大多数宝妈已经有所了解 。为了宝宝的健康，宝妈们也应该经常做一些适当的锻炼 。但是，一些运动可能不适合孕期的妈妈们，请宝妈们一定要注意 。
孕妇瑜伽虽好，但在练习过程中也有很多禁忌，特别是一些动作准妈妈千万不要尝试 。
1. 后弯类动作 。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱 。因此千万不要做 。即使要做，只能做简单的扩胸动作 。
2. 腹部着地的动作也绝对不可以 。
3. 凡是腹部训练的动作皆不好 。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担 。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差 。
4. 深度扭转类动作也要避免 。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动 。
5. 倒立千万不可 。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔 。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔 。
6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管 。
7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部 。
8. 平时站姿时自我提醒双脚平行 。避免外八站法，造成腰椎更大的负担 。
【孕期瑜伽的好处和坏处】9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤 。
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