柠檬泡水喝有什么功效 _柠檬水

很多人都喜欢用柠檬泡水喝，尤其是夏天的时候，喝一口加冰的柠檬水简直神清气爽，瞬间让人精神百倍。除了好喝，柠檬泡水喝还有一些对人体有益的功效，这也是为什么柠檬水备受大众宠爱的原因。

柠檬泡水喝有什么功效？1.提高免疫力
柠檬水中含有丰富的维生素C，可以提高机体免疫力，有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高好几倍。
2.抗击皮肤衰老
维生素C可以助氨基酸合成胶原, 保护皮肤, 防止皱纹早生。不过和含有维生素C的化妆品不同，柠檬水中含有的维生素C相对较少，对于抗衰老美白等的效果也是微乎其微的。
3.控制食欲
柠檬水中含有可溶性纤维果胶，有助于增强饱腹感，从而达到控制食欲的效果，防止过量饮食。
4.助消化
柠檬水可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便。柠檬水还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。
5.清新口气
柠檬泡水喝具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，保持口气清新。这大概也是柠檬水最受欢迎的原因。

柠檬泡水喝需要注意什么？【柠檬泡水喝有什么功效】喝柠檬水一定要适量，不能喝太多，也不能长期喝。柠檬偏酸，长期饮用的话会伤胃，对牙齿也不好。
用柠檬泡水时要淡，不能太浓，尤其是胃酸过多的人，一定要喝清淡一点的柠檬水。一大片带皮柠檬片用一千毫升水就可以了。如果柠檬片放得较多，可以加糖或者蜂蜜，平衡一下酸味。
对于消化不良的人来说，用柠檬泡水时可以在其中加入薄薄的一片姜佐餐服用，对于促进消化液分泌有一定好处。
不加糖的柠檬水中没有钠，几乎不含能量，含有钾、少量维生素和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。