孕妇吃什么鱼对身体最好

2022-09-10 云知道孕妇

孕妇吃什么鱼对身体最好？鱼肉味道鲜美，营养丰富又不容易让人长胖，而且比其他肉类好消化，鱼类中含有的omega-3脂肪酸能够促进胎儿视力和大脑发育，还具有减少孕期抑郁、预防早产的功效。因此鱼类是胎儿生长发育理想的营养来源。
孕妇吃什么鱼最好呢？
1、鲈鱼
鲈鱼具有补益肝肾的作用，孕期身体虚弱、贫血可以吃鲈鱼来健身补血。鲈鱼中的铜元素对维持神经系统正常功能非常重要。另外鲈鱼还对胎动不安有一定作用。
推荐吃法：清蒸鲈鱼，做法简单，口味清淡，最适合孕妇吃。

【孕妇吃什么鱼对身体最好】2、鲫鱼
鲫鱼是孕期及哺乳期的滋补佳品。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，同时脂肪含量又少，其中含有的不饱和脂肪酸能够软化血管，促进血液循环，让胎儿及时得到充足的氧气和营养。鲫鱼还有健脑益智作用，对胎儿大脑发育有帮助。
推荐吃法：鲫鱼萝卜汤，具有补血通乳效果。

3、墨鱼
墨鱼能够补血补气，安神明目，贫血的孕妇可以多吃墨鱼。墨鱼还是通乳下奶的好食材，哺乳期奶水少的妈妈用墨鱼来炖汤，通乳效果非常好。
推荐吃法：墨鱼炖鸡。墨鱼腥味较重，不喜欢的孕妇可以拿来爆炒或红烧。

4、鲤鱼
鲤鱼有利尿消肿的功效，对孕晚期下肢浮肿有改善作用。鲤鱼还能够清热解毒，孕期上火烦躁、胎动不安可以吃一些鲤鱼。
推荐吃法：红烧鲤鱼，糖醋鲤鱼。

5、带鱼
带鱼是富硒食物，具有很强的抗氧化能力。孕妇吃带鱼能够补充硒元素，提高自身和胎儿抗病能力。带鱼中的镁元素还能够保护心血管，防止动脉硬化，有高血压、高血脂的孕妇可以多吃一些带鱼。
推荐吃法：红烧带鱼、清蒸带鱼

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