但是不吃糖真能变漂亮吗 _蔬菜

现在的女性都以瘦为美，尤其是娱乐圈的女明星们，为了保持身材会经常需要减肥。

而且为了保持身材真的对自己特别狠，比如大S、张韶涵曾经为了减肥在网上掀起了一股“戒糖风”，她们都不吃含糖的食物。

一、但是，不吃糖真能变漂亮吗？“戒糖”中的糖是指所有精加工碳水化合物，比如包括有辣条、奶茶、奶油、糖果、炼乳，果干、蜂蜜，甚至是米饭、白面包、含糖量高的水果蔬菜等食物。
我们都知道，如果长期摄入大量的糖，会给身体带来一定的损害，可能会使之出现发育障碍、脾气暴躁、肥胖、高血压、冠心病，还会让皮肤加速氧化变老，变的暗淡发黄长痘，过度的食用糖会降低皮肤的修复和再生功能，令皮肤过早的出现皱纹和下垂等清理。
而戒糖，身体自然更容易苗条，所以的确有助于“漂亮” 。
二、那么，我们就不能吃糖了吗真正的“戒糖”其实是不可能的，主要是因为糖分作为一种营养，人体还是需要的适当的摄入，倘若长期缺乏，容易出现营养不良。

还有，倘若一点糖分都不吃其实很难坚持，而且大脑也会不满足，那么情绪也会收到压抑和消极的控制。有研究发现，如果完全不吃主食会增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率。
所以，我们应该做的是避免吃过多精制糖，平时食物中的“糖”有太多了，要戒也是不可能完全戒得完的。
三、想要变得“漂亮”，建议这样做1、调整饮食
增加低GI碳水化合物，主要就是指减少除了正餐之外的糖分，比如奶茶、咖啡、饮料等等饮品，不要过多摄入。
在平时的日常三餐，可以更多地选择低GI碳水化合物，比如相对于普通白米饭，可以适当添加粗粮，多吃蔬菜，会更加健康。

2、积极护肤，抗自由基
对于抗自由因，大家可以直接这样理解——防晒，抗氧化。
其实，抗自由基的优先级其实比抗糖要高多了，因为它是几乎涉及皮肤的所有问题，做好抗自由基，也会一定程度地阻止糖化的过程。
【但是不吃糖真能变漂亮吗】因此，不管是涂防晒霜、戴墨镜打伞还是戴帽子，都需要做好防晒工作！这样才更有助于护肤，让你美白和延缓衰老。