经常“正确骑行”对身体有哪些好处 _云知道

说到骑行，是一种“比较基础的运动”，它也被人们称之为“黄金有氧运动”，对于全身的很多部位都有不错的作用。
经常“正确骑行”，对身体有哪些好处？通过骑行，可以锻炼你全身的肌肉：【经常“正确骑行”对身体有哪些好处】骑行，本是一种“需要全身动起来的运动”，对于全身各部位的肌肉都有一定的锻炼作用。
促进心肺健康：《美国心脏协会杂志》之前发布过一则“针对10万多中国人的中国慢性病前瞻性研究”，其中表明：与坐车、开车的人相比，骑自行车上下班可以降低缺血性心脏病的患病风险（29%）。

就像跑步一样，骑行本身也是一项“有强度的运动”；骑行过程中，下肢血流供给量增加，强度较高时，机体心率可以达到平常的2—3倍。经常骑行，无疑会让您的心肌变得更加发达，同时也会增加血管壁的弹性，增大肺活量，让整个呼吸系统功能变得更加强大，趋于完美。
预防肥胖，保持健康体重：在我看来，在很大意义上来讲，运动的最直观好处就是能够代谢热量，将吃进来的热量有地方释放出去，这样一来就可以达成“吃动平衡”，通过骑行等运动来预防超重和肥胖，掐断慢病的危险因素。
预防高血压、糖尿病等基础慢性疾病：请大家明确，肥胖是高血压等多种慢性疾病的危险因素，通过骑行等运动增加热量的消耗，控制体脂含量，这对于多种慢性疾病都有预防作用。

提高睡眠质量：通过骑行可以让你的全身动起来，而这样就能改善机体植物神经的功能，让身体有更加完美的睡眠。
让我们变得更加开心，在美丽的春天变得更加积极：运动是“最廉价的开心良药”，通过运动，可以让我们变得更加开心。骑行过程中，心情好，承受能力比较强，信心和身体活力的满足感更强，这些都是让我们开心的基础元素。
如何骑行更健康？骑行之前，适当“热身”更靠谱：无论是骑行还是其他运动，运动之前都要适当热身和放松；热身可以给身体“即将要运动的信号”，避免运动时突然发力对身体造成损伤。
适当热身，可以让身体尽快苏醒，慢跑一圈、高抬腿、压腿都是简单的热身方法。
穿着要得当：既然要运动，就要像一个“运动员”的样子。靠谱骑行，请大家穿上舒服、合适的衣物，脚踏硬底运动鞋，佩戴头盔和手套，做好合理的保护和保暖。
安全很重要：骑行，就在非机动车道“骑”，请不要随意到机动车道上“玩耍”，如果到了下坡路或者不好走的路段，请适当减速并根据路况做出调整。
无论做啥事，“安全”都是第一要素。