什么叫增肌怎么增肌 _云知道

看题目：增肌，吃什么食物便宜？
抓重点：1、增肌 2、便宜
什么叫增肌？怎么增肌？
增加肌肉量，就叫增肌。
提高每日饮食的蛋白质摄入量，才能增肌。
增肌的蛋白质摄入量1.5-2g/kg
做法：
1、根据自己体重，算出自己增肌需要摄入的蛋白质，另外，重点，计划好自己的增肌期，例如三个月，算出这三个月的蛋白摄入总量。
增肌不是简简单单一直漫无目的吃高蛋白这么简单。
2、列出一张食物蛋白含量清单，根据清单，取舍自己需要选择的食材。
我推荐的食材，也是自己吃出来的
最便宜的高蛋白食材：鸡蛋，鸡胸肉，鸡架，鸡蛋，随行就市，超商，菜市场买就是。
鸡胸肉，鸡架，你可以固定一个菜市场的摊贩，跟他聊，定3个月的量，谈价钱。另外鸡架很便宜，有些鸡架不剔鸡胸的。