是晨跑好还是晚跑对身体有好处 _跑步

是晨跑好还是晚跑对身体有好处？【是晨跑好还是晚跑对身体有好处】健康苦行僧，开讲啦！
关于跑步时间的争辩，已经坚持很久了，我个人的跑步时间可以就是随缘吧，如果是周末就是早上早起去运动，如果是工作时间的话，那就是下班以后晚餐过一个小时去锻炼，自我感觉还是很不错的。其实运动时间没有必要这么纠结，我们只需要每天坚持锻炼，注意锻炼的方法就是最好的了。

那么晨跑和夜跑需要注意什么呢？一：晨跑注意热身。
刚刚睡醒以后各个方面都没有恢复到运动状态，所以说一定要进行适当的热身。不然很有可能出现关节的扭伤，甚至肌肉拉伤，所以说我每天晨跑的时候都会在跑前做一些简单的拉伸和热身动作动作可以循序渐进由缓变快。
二：晨跑前还是简单吃一些吧。
空腹训练能够很好的提高脂肪的燃烧效率，这点是毋庸置疑的，因为人刚睡醒身体的糖原储备会很低，因为在人的睡眠过程中已经被大量消耗了，但是我个人尝试空腹的跑步方法时，能够感觉到明显的低血糖情况，也就是头有点晕，运动状态也不是很好。

所以说我建议还是简单吃一点食物，跑后再适时的完整补充早餐，当然啦，我认识的一些朋友经常空腹跑步，也没见有什么不适，这是看个人的。
三：夜跑需要注意
夜跑一定需要注意自身的节奏，不能在睡前把自己搞得过于兴奋，这样既影响了自己的跑步情绪，也影响了自身的睡眠质量。
并且夜间的道路情况较为复杂，一定要注意放缓自己的步伐，不要太过冲刺跑步，这样不太安全。