早晨空腹喝水的危害有哪些?
早上空腹适量喝水一般对人体并无危害,但不宜饮用凉水、酒、咖啡等 。
【早晨空腹喝水的危害有哪些】人体补充水分的最好方式是饮用温开水 。在温和气候条件下,建议每天饮用7~8杯(1500~1700毫升)水,不应口渴时才饮水 。早上空腹时可以先饮用一杯温开水,可以有效补充人体在夜间丢失的水分 。另外,夜间胃肠道功能处于休息状态,早上起床后饮温开水,可以提高体温,及时促进胃肠道蠕动,同时避免肠道内水分缺失,有利于利尿通便,增加代谢速率 。
早起空腹时应避免饮用凉水、酒、咖啡等,以免对胃肠造成不良刺激,出现腹泻、胃痛、恶心等不适症状 。尽管喝水好处非常多,但并不意味着喝得越多越好,过量饮水会增加肠胃的负担,甚至有水中毒可能 。所以喝水一定要掌握好一个量,最好早上起床时一杯或者是半杯水 。
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