低密度脂蛋白高怎么调理 _云知道

人体中胆固醇是以脂蛋白作为载体存在的，低密度脂蛋白就是一种运载胆固醇进入组织细胞的脂蛋白颗粒。低密度脂蛋白胆固醇LDL—C是血脂检查报告的主要项目之一，低密度脂蛋白胆固醇偏高，预示血脂偏高。

低密度脂蛋白高怎么调理？低密度脂蛋白胆固醇偏高，即为高胆固醇血症，是常见的慢性疾病。其最大的危害是导致血脂异常，加速动脉粥样硬化的发生和发展，诱发心脑血管疾病的发生。
低密度脂蛋白偏高除了与年龄、遗传等因素相关外，还与人们的生活习惯有很大关系，如饮食不当、缺乏运动、精神紧张等。因此，改善LDL—C偏高的状况，应从日常生活入手。
1、调整饮食结构：饱和脂肪、反式脂肪酸等摄入是导致LDL—C偏高的主要原因。因此，调理LDL—C偏高最主要的是调整饮食结构，以低脂肪、低热量为基本原则，少食富含饱和脂肪酸的动物性食品，如猪肉、牛肉、蛋黄等，富含反式脂肪酸的食物，如油炸、煎炸和加工食品等。烹饪方式应以蒸煮炖、凉拌等为主，少煎炸，注意多食植物油而少食动物油。
2、加强锻炼：久坐不动，长期缺乏运动会导致机体代谢缓慢，使得脂质无法及时排出体外而堆积，导致LDL—C偏高，诱发肥胖等。因此，调理LDL—C偏高，多加运动也很关键，重要的是养成好的运动习惯，坚持每天运动30min ，每周至少5次，可预防肥胖，改善LDL—C偏高的状况。

3、改变不良习惯：长期熬夜、精神紧张、压力过大等会致代谢紊乱，容易导致血脂异常，应注意改变这些不良习惯，规律作息，保证充足睡眠，同时注意调节情绪，保持良好心态。另外，长期吸烟、饮酒会加速动脉粥样硬化的发生，对血脂调理不利，应尽早戒烟、戒酒。
【低密度脂蛋白高怎么调理】4、药物治疗：LDL—C轻度升高者，一般通过积极的生活方式干预后，可有效缓解甚至是恢复正常。但是，对于生活方式干预无效者，必要时需遵医嘱及时药物治疗，常用药物是他汀类药物，可有效降低体内胆固醇含量，调节血脂。当然，任何时候都应坚持正确的生活方式，即使通过药物疗控制稳定后，也应注意饮食和日常的生活习惯。