早上喝还是晚上喝到底什么时间喝最靠谱 _牛奶

牛奶，一种被誉为“液体黄金”的物质，它其中所含的营养物质近乎完美，不光可以补充充足的蛋白质，还能为身体补充丰富且优质的钙质。酸奶，是一种将牛奶进行发酵，分解乳糖之后得到的乳类饮品，除了乳糖以外，保留了牛奶当中所有的营养物质，而且其中还含有非常丰富的益生菌物质。正因为牛奶与酸奶较为优秀，所以江湖中总是会有关于它的“爆点言论”出现；牛奶当中全是防腐剂？牛奶有毒致癌？现挤出来的牛奶更健康？牛奶到底是早晨喝还是晚上喝？对于这种每天都建议大家喝的饮品，有些关系到“寿命”的事情需要您知道。

哪一个更有营养？【早上喝还是晚上喝到底什么时间喝最靠谱】就像开文和大家说到的一样，酸奶和牛奶含有近乎相同的营养物质，营养相当，只不过酸奶在将牛奶发酵的过程中损失了其中的乳糖物质，增加了益生菌物质，正因为如此，建议存在乳糖不耐症的患者可以选择酸奶饮用。
所以，两者同样优秀，不同人群不同选择，建议每日要保证奶类食品的摄入量。

早上喝还是晚上喝，到底什么时间喝最靠谱？有的人说，早上喝奶可以更好的吸收营养；还有的人说晚上喝奶可以有助于睡眠。其实而言，无论什么时间饮用牛奶，其差异并不是很大，喝就行了，请不要“吹毛求疵” 。
早晨可以喝，补充营养与能量，为一日的学习（工作）保驾护航；晚上喝也没问题，虽然对于睡眠来说没有太大作用，但饮一杯温牛奶，同样可以温暖肠胃、补充营养且促进代谢，但是建议在睡前1-2小时饮用，避免增加肠胃以及肾脏负担（减少起夜次数）。
另外，如果您不存在“乳糖不耐症”，建议您可以在餐前30分钟饮用牛奶，此时饮用牛奶更容易吸收，另外也可以帮助控制血糖；对于想要减肥的朋友更是福利，饭前半小时饮奶，占用一部分胃内空间，可以很好的帮助减肥。
如何挑选购买到安全、优质的牛奶和酸奶？首先，购买牛奶请识别厂家，正规靠谱的大型厂家生产的牛乳相对更加安全，质量也可以得到保证。
其次，对于牛奶，更建议您各位选择冷藏销售的“巴氏杀菌乳”，相比之下杀菌温度更低，营养物质的保留程度更高。
而且，购买牛奶请拒绝“还原乳”和“乳饮料”，这类产品或是以奶粉为原料制作的还原奶，或是用少量牛乳（≥30%）加水分、添加剂等物质兑制而成的饮品，纯度不高，不建议购买。

喝牛奶拉肚子怎么办？有些人一喝牛奶就腹痛腹泻，这是比较典型的“乳糖不耐受”，这主要是由于身体中缺乏乳糖酶所导致，建议您可以如此作为；
先少量饮用，然后慢慢加量；
小口喝奶，慢慢加量，帮助身体提高对于乳糖的耐受能力。
吃点食物再喝奶；
在喝奶之前可以先吃点面包、燕麦、馒头等食物，胃肠中的消化和机械运动可以提高乳糖的吸收率，缓解症状。
选择酸奶或者零乳糖牛奶；
对于乳糖不耐，可以选择酸奶，酸奶经过发酵，其中乳糖几乎已经被乳酸菌分解，饮用可以缓解症状；另外市面上的一些“零乳糖牛奶”同样如此，是乳糖不耐受人群的绝佳选择。
无论是牛奶还是酸奶，皆为补钙佳品，一种世界公认的健康饮品。抛开谣言放心饮用，牛奶当中并没有防腐剂、喝牛奶也并不会致癌，而且现挤的牛奶也并不是更有营养；接下来，请您安全选奶、健康饮奶。浓稠丝滑且富含营养，今儿个，您喝奶了吗？