饮食不控制长期吃油炸汉堡会怎样 _饮食

如果真的能够做到每天跑步，自然可以起到强身健体的作用。
但是若想持续进行10KM或20KM的计划，对于普通人而言，这个计划非常不现实。
【饮食不控制长期吃油炸汉堡会怎样】而饮食不控制，每天吃油炸汉堡，也会影响减脂效果，当然对身材偏瘦的人群营养不是太大。
2.饮食不控制，长期吃油炸汉堡会怎样？

一份油炸汉堡的热量大概在250大卡左右，实际热量可能更高。
而一次5KM慢跑消耗热量就在300大卡左右，按理说运动消耗的热量已经大于食物的热量，应该不会有多大影响。
但是需要注意的是：这只是一餐的热量，而且很有可能是你的零食。如果再喝一杯可乐，又会增加100大卡的热量。加上每天的三顿饭，还有额外的其它零食，全天的热量肯定会超过1000大卡。
在这种前提下，你的运动量根本无法超过饮食热量的消耗值。

即便你能每天跑步10KM或者20KM，你消耗的热量越多，意味着身体水份和其它营养素流失更多，你又需要补充更多的碳水和其它成分，否则你就无法很快恢复训练。
这样的后果就是：随着训练量的提升，吃的食物反而会更多，这样整体热量又会增加。
对于本身就易胖的人群而言，这样训练反而会适得其反，脂肪反而会增加，要么原地踏步。
3.如何调整训练和饮食计划每天慢跑10KM或者20KM，当然是不行的，长期吃油炸汉堡自然也是不可取的，而且还会导致三高。
在这种前提下，就需要调整训练和饮食计划。
①直接调整为5KM