怎么避免水肿肥胖 _减肥

测试水肿型肥胖，这几个简单的方法可以试一试
肥胖，并不一定是脂肪引起的。水肿也是引起肥胖的罪魁祸首之一。对于水肿型肥胖的妹妹来说，只要消除水肿就可以了。很多的肥胖者，或多或少地伴有水肿现象，而中度肥胖者更是如此。

因为肥胖者散热比较困难，往往借助于周围血管的扩张散热，液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。?这种水肿型肥胖，是肥胖本身引起的。还有一些肥胖者水肿的程度比较重，皮肤紧绷，甚至发亮，这种肥胖多属于功能性原因引起的虚性水肿，也就是说这是一种疾病，换句说来说，这根本不是肥胖，而是水肿，是一种严重的病态。特发性水肿、营养缺乏性水肿、血管神经性水肿等都可以造成这种现象。
水肿型肥胖的判断方法：
1用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。
2用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖。[思考][思考]
3有些女性的眼皮、面部常常浮肿，看上去虚胖，这种水肿的程度一般都较轻。
4体重不超标，但看起来有些胖，都怪自己的赘肉很多，皮肤也松松垮垮的。
5有的美女早上还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少，这样的胖人都属于水肿型肥胖，也是我们俗称的"浮膘" 。

?轻度水肿的肥胖者
每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉；脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解；皮肉松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，而且整个人看上去很没有精神；从发育开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。
严重的水肿型肥胖者
吃什么都会胖，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝囗水都会胖。这样的肥胖一般伴有囗干舌燥四肢乏力，平时尿多则水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重。

有水肿型肥胖症状的，可以参考下面的减肥原则～
饮食减肥原则：水肿型肥胖者应多摄取有排水利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜黄豆、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物，平时注意应该多吃淀粉、蛋白类食物及蔬菜，尽量少喝水或饮料。
运动减肥原则：比如瑜伽、慢跑?♀?等，比较缓和运动可以调节身体技能，改良体质从而消除水肿，最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内多余水分。水肿型的患者多数腿部比较粗，在晚饭后?♀?散步也是一个不错的瘦腿部的办法。
精华护肤
身体皮肤保护在清晨时非常需要，当护肤精华由皮肤表层深入基底层，滞留的水分和毒素有很大一局部被驱赶出体外，而残留局部将会随着精华的吸收而溶解。

怎么避免水肿肥胖
口味过重。番茄汁、酱料、含钠过高的食品都不宜多吃，会增多水分在身体内部的滞留，从而加重水肿情况。
鞋跟过高。当鞋跟高过6厘米时，水肿皮肤便会“不高兴”，因为足部处于悬空状况，不利于足部血液循环，从而影响全身循环，阻碍水肿的解除
久坐或久站。长期维持一个姿势，令身体的循环回流系统受阻，从而令水肿愈发重要，简单的保护难以恢复。