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水肿型肥胖判断方法

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水肿型肥胖，又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人 。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖 。
简单来说就是，明明已经减少食量，体重也有下降，但是腰、腿依旧粗壮如前，这就能确认你面对的并不是想当然的“赘肉”，而是健康的大敌——水肿 。
主要的体型表现为：大饼脸、麒麟臂、大象腿、水桶腰、肉肉臀
主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等 。
水肿型肥胖判断方法：
1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了 。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
解决身材走样的问题，往往第一个想到是节食减肥，但其实消除水肿也同等重要 。引起“水肿”的原因：（１）气温变化导致（２）运动不足导致肌力下降导致（3）饮食不当，冰冷饮食，重口味（4）营养不均衡
知道了水肿的因由，如何解决“水肿”呢？
（１）做好散热穴位保暖、提升血液循环功效
容易散热的穴位分别为颈部、腰等 。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷 。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错 。
同时可以泡脚，泡澡，让热水促进血液循环，加速身体的新陈代谢，加强肌肉收缩作用，达到消除水肿的效果 。
（２）适当的运动加强肌肉！改善肌力下降
想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节 。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧 。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧 。
例如：不搭电梯改爬楼梯 。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍 。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能感受到不一样的效果 。
同时可以下载时下流行的健身APP，如：每日瑜伽，KEEP，便可以在家开始自己的减肥健身计划，健肌，瑜伽，步行，跑步，增强体力和耐力 。
（3）健康良好的饮食，多食用排水肿的蔬果
比如：燕麦、苹果醋、花椰菜、香蕉、薏米、红小豆、柚子茶、西瓜、冬瓜、香菇等
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜 。
（4）补充必要的营养元素及微量元素，滋养身体的免疫系统
现今的快餐文化及快节奏工作，生活成本压力大，导致的各类型肥胖，严重的影响到身体机能 。
营养要持续补充，因为压力不断在产生，细胞不断在氧化化，而人在25-30岁新陈代谢达到顶峰后细胞就开始衰老，要在每天忙碌中逆转年龄 。，滋养免疫系统令流失的细胞组织再生，延缓衰老或者逆龄回复青春是一个长期的过程，分段持续吸收效果较好 。
调节体液平衡，对身体进行排水，将身体内不洁水分，毒素排出体外，平衡代谢功能，调理肠胃，这样既能保持身体的匀称，也能改善面部肌肤 。市面上可以购买的膳食营养素排水丸或是排水宝，这是个全新的健康概念 。
【水肿型肥胖判断方法】

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