有效的,红薯作为粗粮的一种,富含膳食纤维,促进排泄,增加饱腹感,减肥期间食用,能代替部分主食,是可以起到减肥的效果的 。
![为什么吃红薯能起到减肥的效果](http://pic.yunnanlong.com/220911/06194Q4I-0.jpg)
为什么吃红薯能起到减肥的效果?我们先来看看红薯的营养成分及作用 。
1,热量低 。
每100克红薯热量仅为102大卡左右,GI值比较低,饱腹感强,膳食纤维丰富 。
2,含有的营养比较丰富 。
红薯富含蛋白质,维生素,矿物质,纤维素,氨基酸等营养物质 。
3,可替代部分主食 。
减肥期间可以替代部分主食,因为红薯富含淀粉,和主食基本上差不多 。所以,替代部分主食也能起到饱腹的作用 。
![为什么吃红薯能起到减肥的效果](http://pic.yunnanlong.com/220911/06194Vb1-1.jpg)
能瘦多少?【为什么吃红薯能起到减肥的效果】一般情况下,采用健康的减肥方法一天瘦0.5斤左右是完全可以做到的,一个月减10斤左右是没多大问题的 。
减肥期间按照饮食规律,不少餐,不吃单一食物,用红薯替代部分主食,这样也可以起到粗细搭配,适当的调整一下口味,增强肠道蠕动,促进排泄的作用 。
红薯作为粗粮的一种食物,仅仅是在饮食上辅助减肥,不能靠单一的红薯来进行减肥 。减肥的话还是要遵循消耗量大于摄入量,增加低热量食物摄入 。每天运动30分钟以上,这样才能达到健康减肥的目的 。
![为什么吃红薯能起到减肥的效果](http://pic.yunnanlong.com/220911/06194W635-2.jpg)
另外,胃有炎症者不宜食用,因为红薯在胃中产酸,有胃溃疡,胃酸过多者不建议食用 。切记红薯不宜空腹食用,空腹食用会让你打嗝,胃胀等现象 。
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