红薯减肥推荐吃法:一、红薯煮粥
【红薯减肥推荐吃法】将红薯去皮切块,与白米饭混合煮成粥,待煮的时候时不时进行搅拌,煮好后用饭勺舀出,适当加一点香葱,让红薯粥更有鲜香的感觉 。
二、红薯配蔬菜、水果及蛋白质食物
红薯自身缺少蛋白质及脂肪,因此要与水果、蔬菜、蛋白质食物一起吃,才不会造成营养失衡 。红薯最好在中午的时候吃,因为吃了红薯后,人体需要4-5个小时才能将其中的钙质吸收完全,下午就刚好有时间,另外日光照射还可以促进钙的吸收,也不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
三、将红薯作为主食,代替米饭、馒头等
减肥中可以在三餐中用1-2餐用红薯代替精细米面 。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。
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