你好!养生君以为,糖尿病人是可以吃水果的,只是不能多吃 。
![怎么吃水果最好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0Z52VV5-0.jpg)
1、糖尿病人对水果的误区我们很多糖尿病友,特别是刚确诊的糖尿病友,对水果都有一直恐惧 。主要是因为大部分水果都是甜味的,以为只要是吃了水果,血糖肯定会失控 。
其实这是一种误区,按照糖尿病人的饮食原则,糖尿病人是什么都可以吃,但什么都不能多吃 。大部分水果糖尿病人都是可以吃的,糖尿病人并不需要对水果有什么恐惧 。
![怎么吃水果最好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0Z52T208-1.jpg)
2、哪些水果适合吃要明白这点,我们需要知道食物的热量、含糖量、升糖指数和血糖负荷 。知道这些以后,对于水果的选取就不再难了 。
食物对血糖的影响,主要就是上面的这几项指标 。选用的水果热量小、含糖量小、升糖指数和血糖负荷越低,那么对血糖的影响也就越小,糖尿病人就可以放心吃 。
![怎么吃水果最好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0Z52R115-2.jpg)
相反,如果水果的各项指数都偏高,而我们的血糖又不稳,那么这种情况下,就不宜选用这种水果食用 。
那么具体有哪些水果呢?
我们先来看一张图,如下:
![怎么吃水果最好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0Z52R3G-3.jpg)
从上图可以看出,草莓、李子、柚子等水果,它们的各项数据均是较低的 。因此,这种水果就很合适糖尿病人食用 。
而干枣的热量为278、含糖量67.8、升糖指数103、血糖负荷69.8,各项数据均较高 。这种水果就不太适合糖尿病人食用,特别是血糖不稳的时候,应该禁止食用 。
而西瓜虽然热量、含糖量、血糖负荷较低,不过升糖指数较高,也就是短时间内对血糖的影响较大 。因此,西瓜可以吃,但不宜多吃 。吃多了短时间内血糖可能会超标 。
![怎么吃水果最好](http://pic.yunnanlong.com/220911/0Z52SM4-4.jpg)
3、怎么吃水果最好根据糖尿病饮食推荐,糖尿病人食用水果最好放在两餐之间食用 。吃了多少水果,再下一餐的主食上,扣除相应的热量 。
【怎么吃水果最好】每一天的水果两不要太多,以200g以内为宜 。
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