怎么吃水果最好 _水果

你好！养生君以为，糖尿病人是可以吃水果的，只是不能多吃。

1、糖尿病人对水果的误区我们很多糖尿病友，特别是刚确诊的糖尿病友，对水果都有一直恐惧。主要是因为大部分水果都是甜味的，以为只要是吃了水果，血糖肯定会失控。
其实这是一种误区，按照糖尿病人的饮食原则，糖尿病人是什么都可以吃，但什么都不能多吃。大部分水果糖尿病人都是可以吃的，糖尿病人并不需要对水果有什么恐惧。

2、哪些水果适合吃要明白这点，我们需要知道食物的热量、含糖量、升糖指数和血糖负荷。知道这些以后，对于水果的选取就不再难了。
食物对血糖的影响，主要就是上面的这几项指标。选用的水果热量小、含糖量小、升糖指数和血糖负荷越低，那么对血糖的影响也就越小，糖尿病人就可以放心吃。

相反，如果水果的各项指数都偏高，而我们的血糖又不稳，那么这种情况下，就不宜选用这种水果食用。
那么具体有哪些水果呢？
我们先来看一张图，如下：

从上图可以看出，草莓、李子、柚子等水果，它们的各项数据均是较低的。因此，这种水果就很合适糖尿病人食用。
而干枣的热量为278、含糖量67.8、升糖指数103、血糖负荷69.8，各项数据均较高。这种水果就不太适合糖尿病人食用，特别是血糖不稳的时候，应该禁止食用。
而西瓜虽然热量、含糖量、血糖负荷较低，不过升糖指数较高，也就是短时间内对血糖的影响较大。因此，西瓜可以吃，但不宜多吃。吃多了短时间内血糖可能会超标。