我们来聊聊哪些水果可以吃 _水果

关于糖尿病人可以吃什么水果一直有一个误区“甜的含糖量高不可以吃，不甜的或者酸的含糖量低可以吃。”
其实这句话是错的，因为只考虑了含糖量的问题，还有一个指数:血糖生成指数，用来衡量食物升高血糖的能力。
那我们来聊聊哪些水果可以吃从含糖量来分析

从图片里面看出来
含糖量＜10的水果有
西瓜、牛油果、桃子、草莓、柠檬、樱桃、橙子、菠萝、葡萄、猕猴桃等，其余的还有白兰瓜、李子等

此类水果不仅种类繁多，而且口味还不错，特别是西瓜，可谓是解暑神器，关键是这类水果含糖量相对较低，食用起来也安全，不会对血糖造成太大的影响，对于糖尿病患者来说是可以食用的，但是应该注意食用量，一般一天200g以下为好！
含糖量11—20的水果有
梨、橘子、柚子、荔枝、芒果、火龙果、苹果、石榴、甜瓜、香蕉，其余的还有无花果、橙子、柿子、桂圆、杨梅等

这类水果含糖量偏高，仅可解馋，不可贪嘴哟！
含糖量20以上的水果有
甘蔗、冬枣、红富士苹果，其余还有干枣、山楂、柿饼、葡萄干等

这类水果应该远离，含糖量太高了
从血糖生成指数来分析

【我们来聊聊哪些水果可以吃】看到这张图有人可能要疑问了，为啥西瓜血糖生成指数那么高，糖尿病患者为啥还可以吃呢？西瓜GI虽然高达72 ，但是含糖量小于10 ，也就是说西瓜全是水，进入人体的糖分很少，可以吃。而其余大部分水果，如火龙果、梨、甜瓜、、橘子等，升血糖不快，但是最终会引起血糖的较大波动！