这几种食品是既好吃又减肥还健康 _减肥

这几种食品是既好吃又减肥还健康
1、晚上喝牛奶减肥睡前喝一杯牛奶有助睡眠，这个大家应该都知道。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，从而减轻体重。
牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，但是记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝。

2,、晚上吃蜂蜜减肥晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥。蜂蜜的美容养生效果也很显著。晚上吃蜂蜜能促进肠道的活性蠕动，其含有的维生素和矿物质可以补充人体营养，还可以调节肠胃，带走身体的毒素，有助于缓解便秘。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，或者混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加。

3、晚上吃水果减肥在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色的水果，红色水果具有很强的抗氧化能力，不仅可以帮助你减肥，同时还有美容养颜的功效。
红色系的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果都含有大量的抗氧化剂，能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

4、晚上吃燕麦减肥燕麦是很好的代餐食品。燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇，并且排出体外。不仅能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。
而且燕麦还含有B族维生素、维生素E等，可以促进新陈代谢、补充营养。

5、晚上吃杏仁减肥干果类食物不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，有一定的减肥功效。

6、晚上吃色氨酸食物减肥【这几种食品是既好吃又减肥还健康】色氨酸会在人体内代谢生成5-羟色胺，这种物质能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，让人早点入睡，还可以控制人的食欲。典型的这类食物有小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜等。

这几种食品是既好吃又减肥还健康