自 制 酸 奶
想吃酸奶,可是家里没有酸奶机怎么办?豆妈经常在家用电饭煲做酸奶,成功率100%哦~
![怎样吃酸奶更健康](http://pic.yunnanlong.com/220911/1029502029-0.jpg)
做 法
找个可放到电饭煲锅里的不锈钢容器,加入纯牛奶和市售原味酸奶50-80ml拌匀,在电饭煲中加水,距容器顶部2厘米,按保温键约5分钟,电饭煲水温38-40度,关上电源,等待6-8小时,待容器中牛奶有凝固状,取出,放入冰箱冷藏12小时,口感极佳 。
![怎样吃酸奶更健康](http://pic.yunnanlong.com/220911/10295023Q-1.jpg)
注 意 事 项
如果温度过高时间长,酸奶发酵过头,会呈水乳分离装,用细布分离乳状为奶酪,乳清则可洗脸用,它是很好的美容品 。
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怎 样 吃 酸 奶 更 健 康
【怎样吃酸奶更健康】对于健康成年人来说,建议选全脂酸奶 。
3岁以下幼儿宜喝不加果粒、果汁的纯酸奶 。血脂高的中老年人可以饮用低脂酸奶 。
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酸奶含糖量高,糖尿病人认为酸奶是禁品,其实酸奶升血糖的速度并不高,如果实在担心可以食用无糖酸奶 。
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胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及半岁以下婴儿,不建议饮用酸奶 。
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酸 奶 的 功 效
酸奶的好处远比你想象得多哦,一起来看吧!
帮 助 补 钙
等量的酸奶比牛奶的含钙量要高,并且钙的吸收率也比牛奶高 。
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防 控 高 血 压
酸奶中有一种“牛奶因子”可以降低人体中血清胆固醇,预防动脉硬化,从而减低发病风险 。
改 善 乳 糖 不 耐 受
乳酸可将牛奶中大部分的乳糖转化为乳酸和其它有机酸,减少乳糖不耐受的情况 。
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改 善 口 臭
酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群,富含维生素D也能帮助杀灭口臭细菌 。
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