除了红薯还有什么适合减肥期间的主食 _红薯

【除了红薯还有什么适合减肥期间的主食】红薯是非常适合在减肥期间食用的食物，主要有以下几个原因
热量低100克红薯热量仅有61千卡，在主食中算热量很低的。同等重量，米饭热量116千卡，馒头热量220千卡。从热量上看红薯完胜。
膳食纤维丰富红薯含有丰富的膳食纤维，膳食纤维丰富的食物对于减肥的帮助很大。膳食纤维丰富的食物难以被身体消化，增加饱腹感，减少对于其他食物的摄入。膳食纤维丰富的食物还能清除自由基，促进脂肪的分解，达到减脂的作用。

红薯能有效减少内脏脂肪男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为中心肥胖，成年人男性的将军肚，中年女性的苹果腰，都是由于内脏脂肪过多所导致。
红薯可以很好的消除内脏脂肪，因为它能中和体内因过多食用肉食和蛋类产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。
红薯含有大量抗性淀粉抗性淀粉，很难被身体消化吸收利用。可以很好的增加饱腹感，降低血糖。

红薯应该怎么吃减肥期间碳水的摄入控制在每公斤体重2到4克，三餐之间按照4:4:2的比例进行分配。
除了红薯，还有什么适合减肥期间的主食除了红薯，土豆，紫薯，山药，玉米等也是不错的主食选择，可以跟红薯交替食用。红薯是非常好的减肥食物，但是也需要注意适量食用。红薯不宜空腹食用，对于有胃部不适的人，最好避免食用。