【而每天吃黄瓜能减肥吗】
黄瓜是蔬菜种类的范畴，其每100克约有30千卡的热量 。单从能量上来看，黄瓜不仅热量低，水分足，维生素和矿物质等营养物质丰富，是推荐减肥人群经常食用的蔬菜种类之一 。
当然蔬菜的种类非常多样，我们应该多选择不同种类的蔬菜，包括叶菜类，根茎类，瓜茄类，鲜豆类，花芽类，菌藻类等 。例如单糖和双塘较多的胡萝卜、西红柿和南瓜；多糖物质丰富的香菇、蘑菇，银耳等，对提高人体免疫力和抗肿瘤有一定的作用 。
而每天吃黄瓜能减肥吗？这个不仅要看你吃多少的黄瓜了，还需要看其他食物来源你有没有吃，如果你今天吃了一碗凉皮（里面也有少许的黄瓜）、一个肉夹馍，一杯可乐，这当然不能减肥！反而会增加能量的摄入 。减肥的原理非常简单：总能量摄入低于总能量消耗，同时还需要有300-500千卡的能量缺口，长期如此就会有瘦身的效果，但是减肥期间也容易缺失较多的营养素，我们日常需要多补充例如奶制品，鱼虾禽蛋类、新鲜蔬菜水果、豆制品以及谷薯类等食物的多样化饮食结构，再搭配日常的运动来双管齐下，还怕你身上的肉减不下去！
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