为什么不吃主食 _减肥

一个月可以瘦5至30斤
瘦多少还是取决你体重的基数
超重的越多短时间内体重下降的越多
如果真的想减肥
首先在饮食上控制是正确的选择
我也在减肥
今天是我减肥第54天
一共减掉28斤

胖不是一天吃出来的
瘦也不是一天就能瘦下去的
但是减肥还是比长胖要容易的多
我个人还是不建议节食减肥法
既然胖就还是有胖的原因的
我也是因为之前的工作特别繁忙
年龄的增加和饮食不规律
使得体重一再飙升
直至今年疫情在家待业
我才深深意识到必须该减肥了
因为在不减肥我们就真的老了
合理的饮食才是关键
首先要改变我们的饮食结构使其规律

从一个每天胡乱吃的人改变成饮食清淡有序的人
因为胃已经很大了
你突然间节食
身体和心理都不能承受
要么就是日后反弹要么就是半途而废
我减肥一日三餐都是照常吃的
只是用低热量食物去替代高热量食物
咖啡的热量很低
但是一杯咖啡不能满足你一上午的活动量
我早餐不吃主食
只吃蛋白和蔬菜
【为什么不吃主食】为什么不吃主食
因为主食通过口腔的简单处理进入肠道
大量的碳水化合物会被消化酶分解成葡萄糖
一部分进入血液为人体供给能量
一部分存储肝脏和肌肉
但是肝脏的存储和肌肉的消耗有限
所以剩下大部分的糖分都会转化为脂肪
早餐可以选择豆制品、脱脂牛奶等
教给你个最简单的低热量早餐
内酯豆腐盛出来装碗里
放进微波炉或者蒸锅加热
这就是最简单的家庭版豆腐脑
低脂高蛋白非常适合减肥食用
在把西红柿切丁
也可以用黄瓜胡萝卜等自己喜欢吃的蔬菜
把切好的蔬菜丁放在热好的豆腐上
加入点生抽味道超级棒

午餐非常重要
丰盛的午餐是为了你忙碌了一上午的身体加油
也是为了努力工作的你下午提供动力
一拳米饭虽然不多
但是它的热量却比粗粮高很多
中午还是尽量用粗粮代替细粮
因为粗粮含有大量的膳食纤维
可以增加肠胃蠕动
有效帮助我们减肥
我的午餐
吃上两块玉米面发糕
在吃上一大盘子清蒸鸡肉茄子丁
蔬菜多吃也没事
热量低饱腹感强更不会长肉

晚餐还是要吃的
不吃晚餐短时间会瘦
但是更容易反弹
晚餐咱们还是保持不吃主食的原则
做了一大碗无油低脂的鸡肉豆腐丸子汤
鸡胸肉剁成肉糜和豆腐混合
加入调味料搅拌至上劲
烧水就可以下丸子了
在加入自己喜欢吃的小青菜
这么一大碗全部吃光也不用担心长肉
热量超级低
而且味道还很鲜美
减肥餐也是美食
用点心思去改变一下
清淡无味的水煮菜就能变成一碗热气腾腾的营养减肥汤
有详细视频教程
陪大家一起减肥
祝大家减肥成功