吃什么可以减肥 _减肥

减肥是个永恒的主题，大家十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。下面来说说吃哪些食物减肥，让减肥在不饿肚皮的情况下成功瘦下来！不但减肥，而且吃出健康!

吃什么可以减肥？
一、苹果
一天一苹果，脂肪远离你。为什么这么说呢？主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。

【吃什么可以减肥】二、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

三、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

四、冬瓜
现代有苹果减肥法，而自古以来则有冬瓜减肥法。冬瓜性寒，特别的水润，能够止渴，排毒通便。

五、豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

六、西兰花
热量很低的西兰花使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

减肥注意事项
1、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得减肥也要营养均衡。
2、肉类也是要适当吃的，多吃白肉，少吃红肉。
3、一定要控制油量、糖量的摄入。

吃什么可以减肥