关于有氧和无氧运动，其实很多人都分不清 。
根据人民体育出版社出版的《运动生理学》中对于有氧和无氧的定义，我们可以把运动分为有氧运动和无氧运动 。
从字面意思理解：有氧运动是需要有氧气参与的运动，无氧运动是不需要有氧气参与的运动 。
除此之外，还有一些区别 。
有氧运动是什么有氧运动是指机体在运动过程中，在氧供能充足的情况下，由能源物质氧化分解提供能量所完成的运动，换句话说，运动中需要频繁摄入氧气来参与人体供能，在整个运动能量的转化过程中，氧气参与了能量分解、转化、运输的工作 。
也可以把有氧运动理解为：强度较低、时间较长的都是有氧运动 。
【有氧运动是什么】我们常见的耗时较长的运动，如瑜伽、普拉提、长跑、体操等都是有氧运动 。
无氧运动是什么前面说到了无氧气参与能量分解、转化、运输的运动称之为无氧运动，也就是说在这个运动过程中，人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动 。这个过程中由2部分组成，即ATP-CP分解功能（非乳酸能）和糖无氧酵解供能（乳酸能） 。
比如在冲刺、短跑、投掷、跳跃等短时间完成的运动，都属于无氧运动 。
在无氧运动中，活动能力取决于ATP-CP供能的能力，而乳酸能则是速度耐力的物质基础 。
所以，有氧和无氧的区别不仅仅在于是否有氧气参与，在整个运动过程中的活动能力也不一样 。
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