脾胃不健康有什么先兆?一、 恶心
如果是身体上出现恶心的症状有可能就是脾胃不好了 ， 因为身体内的寒气比较严重 ， 从而就会身体上有恶心的症状 ， 如果是有恶心的症状也会影响我们的食欲 ， 从而对我们的身体就会不健康 ， 如果是脾胃不好的人就会对身体发生胀痛、恶心、呕吐的现象从而就会影响到我们的食欲 ， 所以说为了自己的健康也一定要注意下自己的饮食习惯 。
二、 容易上火
如果是脾胃不好的人就会特别容易上火 ， 从而就会引起嘴唇上的一些破裂或者是疼痛 ， 所以说如果是身体上有嘴唇破裂的情况 ， 有可能是因为脾胃不好 ， 在这个时候一定要注意了 ， 而且如果是脾胃不好的人会有口臭的现象 ， 所以说脾胃不好直接也会影响到我们的生活 。
三、 脸色暗黄
脾胃不好的人 ， 大多数都是因为湿气所引起的 ， 所以说如果是有湿气的人就直接会影响到我们的食欲 ， 就会使我们的营养跟不上 ， 从而就会使脸色发黄、发暗、脸色特别的难看 ， 如果是脸上有这些症状的话 ， 那么最有可能是脾胃不好 ， 如果是身上有什么不舒服的时候 ， 我们就要去检查一下看看 ， 自己的身体到底是什么原因？什么状况？如果有一些病的话一定要进行治疗 ， 不要太耽误 ， 否则会越来越严重 。
脾胃不好 ， 通过饮食怎么调节？多摄入膳食纤维
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素 ， 有很强的吸水能力或与水结合的能力 ， 可使肠道中粪便的体积增大 ， 加快其转运速度 ， 对缓解便秘很有帮助 。
水果中梨含有较多的膳食纤维 ， 一只梨含有5g左右的膳食纤维 。经常吃梨可以促进消化 。另外梨的热量很低 ， 不会引起肥胖 ， 相反的还能减肥 。
蔬菜中玉米是不错的选择 ， 通常一根玉米含有2g的膳食纤维 。另外除了常见的黄色玉米 ， 还有紫色白色黑色的玉米 ， 不同的颜色所含的营养不同 ， 有兴趣的都可尝试下 。
吃饭应细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于将食物与唾液充分结合 ， 唾液中含有的酶类可以帮助消化食物 ， 再加上多次咀嚼能够把食物分解得更小 ， 从而减少胃的负担 。
另外人脑接收到“饱”的信号是需要一定时间的 。细嚼慢咽能有效的延长进食时间 ， 不断刺激饱腹神经 ， 这样能让大脑不断接收到吃饱的信号 ， 最终能够有效减少进食的食物量 ， 不至于“过饱” ， 增加胃的工作量 。
补充益生菌【脾胃不好通过饮食怎么调节】 益生菌是一类对人体有益的微生物 ， 它们定植于肠道中帮助分解部分肠胃中的糖类 ， 将其转化成乳酸、乙酸、短链脂肪酸等有机酸 ， 降低肠胃的ph值 ， 刺激肠胃蠕动 ， 改善便秘、胀气等问题；还可以调节肠胃菌群平衡 ， 维持肠胃良好微生态环境 。
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