每天跑十公里是不是运动过量 _运动

每天跑十公里是不是运动过量？正常情况下，跑步控制在一个小时之内，或者是十公里以内还算可以。
十公里对于什么样的人来说，属于运动过量呢？对于初跑者和老年人来说，如果经常跑十公里，这个运动量比较多一些。

因为初跑者是不具备跑十公里的能力，对于老人来说，由于年龄大了之后，身体各方面机能都下降，所以跑步的话，十公里还是一个比较大的运动量。
对于新手来说，想跑到十公里，至少需要3到6个月的经常跑步训练，每个周至少跑2到3次。这也是让我们的身体，从开始适应运动的状态，到适应跑量的增加。身体也是需要这样一个过程的。不然的话刚一上来不久就跑十公里，这样容易跑伤。
跑步需要每天都跑吗？其实跑步不用天天都跑的，跑步和我们工作一样，工作的时候还经常会有休息。跑步也一样，每个周至少休息个两天。这样在跑步的时候，身体会有一个缓冲的过程。因为每天持续性的跑步，这样的话，身体就是长时间处于运动的状态，得不到休息，时间一长，对身体的健康是不利的。

很多跑步受伤像伤了膝盖，脚踝受伤的，基本上不是运动过量就是速度比较快。
所有跑步锻炼身体的话，是一慢跑比较稳妥
对于长期跑步的人来说，十公里算多吗？是对于跑到一两年甚至3 ， 5年以上的人来说。基本上跑个十公里，并不怎么费劲。
像我跑步有四年多了，现在大部分的情况下，基本是每次跑个十公里，时间是在55到59分钟左右。一方面是因为我的跑步速度不怎么快，这个也是我本身是青年。所以这个跑量对我来说并不算过量。
假如你是中年的话，这个量也还可以。
假如你是老年的话，这个量就要减一减了。