能达到减肥的效果 。晚上不吃饭并且走路一小时能快速达到健康减肥的效果 。但是晚上不吃饭减少的是体内水分和肌肉及少量脂肪 。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来 。所以，减肥期间晚上不吃饭加运动一小时，能起到减肥的效果，但是不健康 。所以，健康减肥一定要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥的效果 。
一，减肥期间晚餐怎样吃更利于健康减肥？1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物 。
这些食物热量低，饱腹感强，食用以后能增加饱腹感，对减少食物摄入量有很好的辅助帮助 。
2，保持均衡营养 。
【减肥期间晚餐怎样吃更利于健康减肥】晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的辅助作用 。
3，晚餐不宜吃的过饱 。
晚餐吃的过饱，会增加胃肠负担 。所以，建议晚餐吃7分饱为宜，吃7分饱能减少食物摄入量，避免摄入过量，从而达到辅助减肥的效果 。
4，晚餐调整就餐顺序 。
就餐顺序的调整能减少摄入量和养成良好的饮食习惯 。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食 。
二，运动辅助 。减肥期间选择适合自己能够坚持的运动，也是比较重要的 。适合自己的运动，对身体健康和减肥都有很好的益处 。所以，不能以别人的运动来要求自己一定要去执行做 。可以选择如，散步，慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动 。
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