骑动感单车，腿会变细、还是变粗？女性朋友应该会更关心这个问题 。诸位朋友可以放心：
接下来，我们就看看动感单车运动，到底对腿的粗细有何影响 。
有氧运动，可以减肥，就可以瘦腿！动感单车总体上属于有氧运动，其中会含有一些爆发性的、讲求速度的练习内容，比如短时间冲刺、模拟爬坡等 。但这部分运动的占比并不大，并不足以从总体上改变动感单车是“有氧运动”的性质 。即便是冲刺、爬坡，仍旧有利于减脂 。
只要是有氧运动，就可以减肥，降低体脂率 。这当然就有利于消耗掉臀腿部的多余脂肪，总的趋势就是让腿瘦下来 。
女性的臀腿部是剩余脂肪和顽固脂肪堆积的大本营，减脂效果的显现会比较缓慢 。不过，只要能够坚持足够长时间的有氧运动锻炼，瘦腿只是时间问题 。
动感骑车就是用腿在发力，腿怎么会不粗？首先，只有不断施加更大的阻力，腿部肌肉才有增长的可能 。普通人动感单车的训练阻力很一般，不足以形成这种持续渐进的“增肌”效果 。
其次，动感单车这种长时间的有氧运动方式，也无法产生增肌的效果 。
第三，虽然运动过程中会有一些冲刺、爬坡的训练内容，但运动量占比也很小 。那点运动量，可以多消耗热量和脂肪，却与“腿粗”没有关系 。如果骑动感单车就能练出肌肉粗腿，那增肌也太容易了 。
如果我们注意观察一下专业的长距离自行车运动员（比如环法自行车赛选手），和场地自行车竞速运动员的体形特点，就会发现：长距离选手身材修长、四肢纤细，而场地自行车运动员则臀大腿粗，下肢肌肉很发达 。
要知道这些长距离自行车运动员的训练量，可要比健身房里的动感单车会员们的运动量大多了 。所以，根本没有必要担心，动感单车会让腿粗 。相反，你坚持练习动感单车越久，腿反而会更紧致、结实，体脂率更低，看起来更修长、纤细 。
腿怎么才算粗，腿怎么才算细？事实上，在“以瘦为美”的审美观影响下，不少人对于腿的粗细过于敏感与苛求 。大多数人的腿粗，尤其是女性，都是由于脂肪堆积造成的 。只要能消除掉多余的脂肪，腿就能恢复到正常的围度状态 。
如果还能经常参加动感单车等有氧运动，腿部肌肉就会富有弹性，紧致结实，线条感好 。事实上，健身房里有大量经常进行腿部力量训练的人士，这些人的腿并没有表现出“过粗”的倾向，因为让腿增肌、围度增加是很难的一件事 。
因此，评价腿粗还是腿细，不妨参考以下几点：
（1）身体的体脂率是否正常 。如果体脂率高，腿粗也就不足为怪 。降体脂，就可以细腿，多花点时间而已 。
（2）即便参加动感单车或深蹲等练习，只要腿的围度和身体其他部位的比例是协调的，那么也不存在“腿粗”的问题 。即腿的粗细，不能独立判断，只要和整体协调就好 。
（3）增肌粗腿，是很困难的一件事 。正常的训练，特别是有氧运动，是不可能让腿变粗的 。如果感觉腿“变粗”，那和缺少拉伸，令腿部肌肉僵硬有很大关系 。
在健身房实际的动感单车课程中，正式内容结束后，教练都会安排几分钟的腿部拉伸，这可以有效缓解腿部的肌肉紧绷和僵硬，消除疲劳，有利于让腿部线条更流畅 。
【动感骑车就是用腿在发力腿怎么会不粗】
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