如何判断“湿气重”呢湿气重的七处表现你有吗 _云知道

现在人们普遍注重养生之道，大多数人都有一个问题“湿气重”！所谓“十人九湿”，不论你是男女、老少，作为“万恶之邪”的湿气，随时都能趁虚而入；如果你经常感到困乏无力，四肢沉重、胸闷心烦、腹胀反酸……那么你就一定要注意了！这些问题都很有可能是湿气重惹的祸！

如何判断“湿气重”呢？湿气重的七处表现你有吗？1.头部：
如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感觉很沉重，十分不舒服。
2.舌头
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。
3.皮肤
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。
不过持续比较短的时间就会消失。
4.关节
当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5.大小便
湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。
如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
6.精神状态
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7.胃口
湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

知道了“湿气重”，那我们在日常生活中应该做点什么？1.勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。
跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2.多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适，而酒、牛奶、肉类不易消化。
所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。也可以多吃薏仁、莲藕、白萝卜、绿豆等帮助身体祛湿的食物。
3.多做深呼吸
深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。
经常练习深呼吸有利于调整我们的肺功能，也有利于湿气的排出。
4.避开环境中的湿气
生活环境对于湿气的影响也是很大的，需要注意的是不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发等。
5.经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。
你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6.按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体湿气重的情况就会减轻。