人体内的湿气一般是由我们的新陈代谢及外部自然环境产生的,湿气要是多了的话就会让我们感觉到头晕乏力、皮肤泛黄等症状,一般去除湿气最佳的方法就是运动和减肥 。
个人更喜欢运动祛湿,因为这样既可以祛湿,也可以减肥健身,两全其美 。
为什么运动可以去除湿气运动可以加速新陈代谢,加快身体内的气血运行,在我们运动出汗的过程中,湿气就会通过泌尿系统随着汗液排出,一般在夏天祛湿效果会很好,因为夏天我们最容易湿气淤积 。
祛湿效果极佳的运动运动是我最认可的祛湿方式,以下是我整理的各年龄段最适宜的祛湿运动:
01、针对青少年
小孩子正值生长发育阶段,骨骼、器官都需要更多的锻炼,最好经常进行跑步、羽毛球、足球等球类运动,这些运动都有助于排汗,体内的湿气也就不容易淤积了 。
【为什么运动可以去除湿气】02、针对成年男性
适合成年男性的祛湿运动有:长跑、游泳、篮球、足球等,另外进行一些无氧运动,如:俯卧撑、哑铃等,都可以锻炼肌肉 。而那些年轻强壮的也可以适当的多做些剧烈运动,锻炼自己的血管及心脏,促进血液循环同时增加肺活量 。
03、针对女性
女性我认为尽量不去做那些剧烈运动,而要去做一些舒缓类的运动,如:瑜伽、快走、慢跑、游泳等,想要瘦身或者塑性的,可以适当的进行一些无氧运动 。
04、针对老年人
老年人的话,我经常就看到他们会去“拔罐”祛湿,我个人没有去拔过罐,虽然我并不排斥这样的方式,但我还是觉得运动的方法既不有害也不繁琐,是最好的 。老年人适宜的祛湿运动有:太极拳、广场舞、慢跑等,运动不适合过于剧烈,避免骨折 。
以上的这些运动是根据我自身的经验及专业建议的,并非带有绝对性,就比如有的人觉得拔罐的祛湿效果的确有效,大家可以根据自身情况进行选择 。
(1)运动出汗后不要立即喝冷水、吹空调、洗澡等;
(2)运动完后适当的补充一点盐分,喝温水时加一点食盐;
(3)喝水不要喝多,一般以4000ml为限,超过的话很可能会引起急性水中毒 。
其实,在我看来,不管是想祛湿,还是想减肥什么的,运动都是一个很好的方法,俗话说的好“运动可解百毒”,不是吗?
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