节食或断食减肥有什么危害 _减肥

面对减肥，总有一群人会认为。
只要闭上嘴节食或不吃就能减到肥，
也许刚开始会体重下降一些，
可是一吃回食物就又反弹，
反反复复，最后只会把脂肪堆积得越来越多，
就变成‘喝水都胖’的体质；
其实节食或断食减肥法，
是用生命在减肥；

节食或断食减肥有什么危害？
节食只会使身体发出求救信号，令脂肪在饥饿的状态下堆积地更快！现在看看下面在节食减肥时身体会有哪些变化。
首先，你的新陈代谢会退步得相当快速。其次，当你在节食后恢复到称之为正常的饮食方法，也就是每天摄取1600到2000卡的热量时，因为你的三碘甲状腺素（T3）跌到谷底，身体对瘦体素和胰岛素的接收受到打击，饥饿激素则是冲到破表。最后，你会忍不住暴饮暴食，更严重的问题一个一个接踵而来。

危害一：优质蛋白蛋不足
人体形成的基本单位就是细胞，细胞的形成主要成分则是蛋白质，如果我们优质蛋白摄入不足的时候，就会影响整个身体的机能，皮肤变得暗沉，无光泽，易衰老，新陈代谢素乱，抵抗力下降，蛋白质缺乏严重者更会出现水肿。
危害二：各种维生素不足
节食减肥会导致缺少维生素，缺少维生素则容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统，还会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖，缺少维生素使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍。

【节食或断食减肥有什么危害】危害三：蛋白质被消耗
长期节食会使身体缺乏营养，营养吸收不足的时候，身体就会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，而蛋白质通常不会被完全分解，但会产生自由基，这种自由基会使人体疾病及衰老，基础代谢率下降，就会造成易胖体质。
危害四：容易反弹
人们口中常说“越减越肥” ，就是因为这种节食减肥，当你经过长时间的节食后会发现看见东西就想吃，从开始恢复正常饮食的时候开始，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像绷紧的弹簧一样，一下子弹开，反而加速了成长及抗张，从而导致“越减越肥”的反弹现象。

现在你明白了，节食瘦身百害而无一利，与其在一条根本行不通的道上被活活堵死，不如一开始就走上正确的康庄大道。那么究竟怎么才能减重呢? 当然还是离不开减肥六字真言‘管住嘴，迈开腿’啦！
健康减肥：饮食篇
一、先懂得减肥期间能摄入多少热量
其实现代人已越来越懂科学健康的减肥方法，减肥热量控制很重要（什么是热量？什么是卡路里？）
我们首先要知道在减肥期间每天里我们能摄入多少热量：