6.爱吃油腻
原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一 。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能 。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主 。吃一些营养均衡清淡的食物 。无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏 。
7.食用加工食品
原因：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益 。
对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃 。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意 。
8.暴饮暴食
原因：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝 。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加 。
对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食 。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了 。
9.七情郁结
原因：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等 。
对策：应有意识地调理自己的情绪，例如忧郁、郁闷时多找人聊聊天，生气烦躁时应通过做一些自己感兴趣的事情等及时转移情绪，并学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天 。
10.睡眠不足
原因：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降 。
对策：“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康 。
三.养肝吃什么食物
1.西葫芦：预防肝肾病变，有利于肝肾能力衰弱者增强肝肾细胞的再生能力 。能保肝，刺激身体造成干扰素，加强免疫力，辅助医治肝硬化腹水、肾炎等 。
2.花生：预防脂肪肝，阻止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类病症，巩固记忆，延缓脑能力衰退 。
3.南瓜：能清除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和消除人体内部的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾能力衰退病人巩固肝肾细胞的再生功能 。
4.胡萝卜：长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担，而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复 。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用 。
5.蒲公英根：因为蒲公英根据本草纲目记载，自古以来就是保肝护肝的法宝 。维护肝脏，降“四高” 。用它们泡水，可排肝毒，防备肝毁伤，特地是对酒精性肝毁伤有明显结果 。可以预防肝硬化，强化肝脏的作用，降低胆固醇 。还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
【养肝吃什么食物】肝脏是人体中最重要的排毒器官，一定要重视，养肝势在必行，在这祝大家身体健康！
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