蓝莓外语意为蓝色果酱,号称“果酱之王”,富含丰富的青花素、矿物质、各种千万素等,而且还非常好吃 。
这么好吃的水果是可以天天吃的,但每天吃6颗就够了,多了吸收不了而且容易导致消化不良 。
![每天吃几颗蓝莓可以](http://pic.yunnanlong.com/220911/21440432E-0.jpg)
每天吃几颗蓝莓可以:【每天吃几颗蓝莓可以】保护视力 。很多蓝莓广告就是主打明目的功效,因为蓝莓富含的花青素可以很好的保护视力,可降低老年性黄斑变性危险 。特别适用于需要经常看书的小孩和常用电脑的上班族 。
增强免疫力 。蓝莓中的抗氧化剂非常高,维生素也丰富,可以增强人体免疫能力 。
提高脑力 。蓝莓富含类黄酮等物质,可以减缓老年记忆衰退,预防老年痴呆 。
降低血糖,健康心脏 。坚持吃一个月可以显著增强血糖调节能力,并降低血糖和心脏病的危险 。
其他 。蓝莓还能强壮骨骼、预防癌症、防止炎症、减脂特别是腹部脂肪 。
![每天吃几颗蓝莓可以](http://pic.yunnanlong.com/220911/214404D36-1.jpg)
吃蓝莓好吃但也需要注意:肠胃不好、肾不好的人群少吃 。因为蓝莓通便,肠胃不好就更容易腹泻 。并且蓝莓草含有很多草酸盐,容易产生结石 。
不能和乳制品一起食用 。因为蓝莓是富含维C的酸性果酱,会与奶制品中的蛋白质凝固,容易肠胃不适产生腹泻、腹痛等症状 。
其他 。蓝莓本身是寒性食物,不易与寒大的食物一起食用,否则寒上加寒 。还有蓝莓和高钙食物一起食用也会影响钙的吸收 。
![每天吃几颗蓝莓可以](http://pic.yunnanlong.com/220911/2144043V6-2.jpg)
夏日大量进口蓝莓即将袭来,希望小编的问答能给吃货们提供一些帮助 。
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