每天吃几颗蓝莓可以 _蓝莓

蓝莓外语意为蓝色果酱，号称“果酱之王”，富含丰富的青花素、矿物质、各种千万素等，而且还非常好吃。
这么好吃的水果是可以天天吃的，但每天吃6颗就够了，多了吸收不了而且容易导致消化不良。

每天吃几颗蓝莓可以：【每天吃几颗蓝莓可以】保护视力。很多蓝莓广告就是主打明目的功效，因为蓝莓富含的花青素可以很好的保护视力，可降低老年性黄斑变性危险。特别适用于需要经常看书的小孩和常用电脑的上班族。
增强免疫力。蓝莓中的抗氧化剂非常高，维生素也丰富，可以增强人体免疫能力。
提高脑力。蓝莓富含类黄酮等物质，可以减缓老年记忆衰退，预防老年痴呆。
降低血糖，健康心脏。坚持吃一个月可以显著增强血糖调节能力，并降低血糖和心脏病的危险。
其他。蓝莓还能强壮骨骼、预防癌症、防止炎症、减脂特别是腹部脂肪。

吃蓝莓好吃但也需要注意：肠胃不好、肾不好的人群少吃。因为蓝莓通便，肠胃不好就更容易腹泻。并且蓝莓草含有很多草酸盐，容易产生结石。
不能和乳制品一起食用。因为蓝莓是富含维C的酸性果酱，会与奶制品中的蛋白质凝固，容易肠胃不适产生腹泻、腹痛等症状。
其他。蓝莓本身是寒性食物，不易与寒大的食物一起食用，否则寒上加寒。还有蓝莓和高钙食物一起食用也会影响钙的吸收。