冬季养肾应该如何去做 _睡眠

自古就有老话，冬养肾，春养肝，因此很多人冬天喜欢吃羊肉，而春天容易上火，就喜欢吃蒲公英…
冬养肾，也叫做冬藏，自古就有冬藏的说法，指的就是人们到了冬天应该休养生息，养精蓄锐，为了第二年整年而做准备。
冬天养肾对身体非常有好处

人体健康与机体的免疫能力，同肾有很大的关系。肾越健康，抵抗寒冷的能力也就越强，这也是为什么古人特别倡导冬养肾的原因。
肾阳强，有蒸腾肾水的作用，可以促进血液循环，让身体更暖和，也不容易发生冻伤四肢的情况，况且血液循环快，身体的新陈代谢能力也会得到大大的改善。
冬季养肾，应该如何去做【冬季养肾应该如何去做】

冬季养肾主要从以下几个方面出发。
①食补
食补是冬季补肾最常见的方法之一，中医认为，黑色的食物可以补肾，而西方科学也证明，黑色的食物接受的光照要更强，有助于补肾阳。
食补黑色的食物，就是多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，茄子等。对于少白头的朋友，多吃这类食物，尤其是茄子，很有帮助，切身体会哟…
食补还可以吃一些温补的食物，像羊肉，鹿肉，驴肉等，也不错，就是贵点，但可以熬汤嘛，饱不饱水上找~
②保证睡眠

冬季天黑的特别早，尤其是东北，下午四点半天就黑透了，正适合通过睡眠来补肾。
经常熬夜的人特别容易肾虚，尤其是肾阴虚，熬夜对身体的伤害很大，因此冬季一定要保证睡眠，尤其是爱熬夜的人，最好早早入睡，有助于肾阳的恢复。
充分的睡眠可以保证器官代谢的能力，尤其是脾，肾的营养来源于脾的运化，熬夜导致脾虚，运化不力，肾自然也就虚了。
③禁欲
冬季身体新陈代谢变慢，过度的纵欲会导致精血的亏虚，不利于养肾。古人有冬天“藏而不懈”的说法，多余的能量要用来抵御寒冷，所以古人到了冬天，通常也就禁欲了。
④多运动