有可能会,如果是一直保持错误的姿势,的确会对腰椎造成损伤 。
如何做平板支撑?
![如何做平板支撑](http://pic.yunnanlong.com/220912/0042121c2-0.jpg)
手肘、脚尖撑地,手臂垂直于肩下;
身体呈一条直线;
始终保持腰背平直;
如果肌肉支撑不住,难以坚持时就短暂停下,不要出现塌腰、抬臀的情况,更不要在这种情况下继续保持,很容易给腰椎过大压力;
![如何做平板支撑](http://www.yeziyuan.com/d/file/p/2021/09-08/3ad64f292f74b08024c83dad493df649.jpg)
时间没那么重要,合理的姿势更重要 。
【如何做平板支撑】刚开始或许只能坚持20-30″,即使是时间很短也没关系,每天保持2-3组,然后肌肉会逐渐适应,再适时的增加强度 。
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