如果你的运动量比较大 ， 但你不吃主食 ， 或者吃的很少 。那你体内的碳水化合物（主食类的主要成分）就不能维持你的运动消耗 。你会感到饥饿感 ， 还有可能出现低血糖 。所以减肥是一定要吃主食的 ， 以保证为运动提供足够的能量 。
可以参考不同主食的糖分含量 ， 根据你的运动量的大小控制相应的摄入量 。若你觉得参考具体数据很麻烦 ， 也很简单 ， 就是如果你今天吃的多了 ， 那就多运动消耗一下 ， 吃的少了 ， 就控制不要运动过量 ， 自己要掌握好之间的平衡点 。
总结：减肥时 ， 主食是一定要吃的 ， 合理的运动可以让你享受美食的同时不容易发胖快餐类的主食经常吃最容易长胖 ， 减肥一定要尽量少吃这些 。
通过适当的运动锻炼 ， 消耗掉体内的糖分和脂肪 ， 可以让你享受更多的美食 。
如果你日常运动量很大 ， 比如一些重体力的劳动者 ， 或者每天都跑步、打球、健身这些 。在主食的选择上就不用刻意去控制 ， 因为你的运动量 ， 足够将你吃下去的糖分和脂肪消耗掉 ， 你需要注意的是控制好主食的摄入量 。
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