云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

什么是主食主要包含哪些食物( 二 )

云知道减肥


2.多吃粗粮替代 。粗粮不仅含有丰富的碳 水化合物和粗纤维，食用后不仅能够给 身体补充充足的能量，还能增加饱腹 感、加速血液循环和新陈代谢，提高身 体活力 。
除此之外，粗粮中还含有大量的维生素 和矿物质，能够给身体充足的营养 。这 样才能保证瘦身的效果 。
3.多吃薯类食物，很多人有一个误区那就 是认为薯类的食物含有大量的淀粉，如 果食用肯定会加重肥胖 。其实不然，多 吃薯类食物不仅不会给减肥造成影响，相反，还有带来一定的帮助 。
薯类食物的代表主要就是红薯及土豆，红薯就有粗粮的成份，它含有丰富的植 物纤维和维生素，能够刺激胃肠加速蠕 动，达到排便的目的 。
4.对于减肥的人来说，不要谈“主食”色 变，只要我们控制好量，任何一种主食 都是能有助于你健康减肥的；如果控制 不好量，在有利于减肥的食物也能成为 你减肥路上的绊脚石 。

什么是主食主要包含哪些食物


主要有利于瘦身的主食分类：
首先就是豆类：包含红小豆、干豌豆、青豆，这类食物消化速度慢，饱腹感强，而且热量特别低，并且含有丰富的蛋白质，是减肥瘦身必备理想食物 。
第二类就是粗粮类，包含荞麦、大麦、黑米、燕麦等，这类食物可以替大米和谷物类食物，并且含有丰富的维生素和矿物质 。
第三类就是薯类食品：土豆、红薯及芋头类，不仅含有丰富的淀粉和维生素，还能增加胃肠蠕动加快新陈代谢 。
写在最后：
减肥不是一蹴而就的，不仅需要科学饮食，另外还需要不断的运动，最重要的是坚持，唯有坚持到底才能战胜肥胖 。
每一个失败的案例无不是找对了方法却没有坚持下去，所以一定要对自己有信心 。
坚持科学饮食，日常饮食不暴饮暴食，顿顿保持七分饱，再加上少吃油炸及肥肉，即使你一样吃主食，慢慢的也会瘦下来 。
切记勿听信一些营养专家和瘦身专家的安利，因为他们的目的是想让你短时间内看到效果，这种效果的前提肯定是损害自己身体为前提 。
【什么是主食主要包含哪些食物】所以，只要自己坚持就肯定能成功！

推荐阅读


上一篇：吃什么主食容易发胖减肥该避免哪些主食

下一篇：吃主食的注意事项