蜂蜜什么时间喝 _蜂蜜

“如果蜜蜂从地球上消失，人类将最多再存活4年。”这是爱因斯坦说的话，虽然说的有点夸张，但也同时说明蜂蜜在当时的使用价值是非常大的。蜂蜜在古代是无价之宝，只有达官贵人才能享用。
每天早上喝一杯蜂蜜水怎么样？喝蜂蜜水本来是一件好事，但是做这件事我觉得要因人而异，因时而异，适量为宜。比如糖尿病病人、血糖高的人，你再让他每天喝试试看。再者，有的人喜欢喝甜，就多放蜂蜜，其实这都是不利于健康的。
蜂蜜是好东西，我们要肯定它的价值，但是要看你适不适合吃，吃得对不对。

蜂蜜的营养成分蜂蜜含糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种有益酶、维生素等营养成分。
1.蜂蜜中含大量的糖分，多为葡萄糖和果糖，约占65-80%，易被人体吸收。
2.蜂蜜中含有多种维生素（VA、VB1、VB2、VB6、VC、VE、VD、VK），其中维生素B最为丰富，每100克蜂蜜中含有B族维生素300-400微克。
3.蜂蜜中含多种有机酸，如葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等。
4.蜂蜜中的矿物质总含量为0.04%一0.06%，含量虽然不高，但其含量和种类的配比与人体血液中的含量十分接近。蜂蜜中的矿物质元素包括钙、磷、氯、镁、钾、钠、硫、铁、铜、锰、硅、镉、碘、钳、铬、钴、镍、锌、硒、锡、钛、硼、铝、锇等20余种。一般来说，深色蜂蜜的矿物质含量高于浅色蜂蜜。

蜂蜜的功效从中药的角度来说，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。
1.促进消化、润肠通便：蜂蜜中的果糖可以刺激肠蠕动，可缩短排便时间，常喝蜂蜜水可以促进消化、改善积食的情况。
2.润肺益气：蜂蜜入肺经，润肺燥，经常食用可以预防肺部疾病的发生。
3.提高免疫力：蜂蜜中含多种矿物质和酶，这些物质协同作用后，会提高免疫力。
4.抗菌消炎，促进组织再生：蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
5.改善睡眠：有效调节人体内神经系统，缓解神经紧张的情况，有助于睡眠改善。

蜂蜜什么时间喝建议喝蜂蜜水时不要空腹，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。如果喝对时间，蜂蜜还可以调理肠胃疾病哦。如在饭前一个半小时喝蜂蜜水，它可抑制胃酸的分泌;如在喝蜂蜜水后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌。
那么喝蜂蜜的时间是早上好还是晚上好？有的人说早上喝，润肠通便，有的人说晚上喝养颜美容，是这样吗？其实喝蜂蜜水的时间不宜早也不宜晚。

早上醒来，人体在经过一晚上的睡眠后，身体处于比较缺水的状态，血液粘稠度较高，此刻需要通过补充水分来稀释粘稠的血液。
蜂蜜水中含糖分，大多是果糖，果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，不能直接补充水分。
清早饮用蜂蜜水只会加重肠胃的负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。如果早上要补充水分，建议晨起饮用一杯约100ml的温开水，以冲淡血液粘稠度。
晚上也不宜喝蜂蜜水，蜂蜜中大量的糖分非常容易转换成脂肪堆积在身体里，对健康是不利的。
喝蜂蜜水宜在下午3、4点每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充蜂蜜水能扫除疲倦、补充能量，让大脑更有活力，提高工作效率。