起跑前必须要做放松关节，拉伸韧带等等，避免在跑步过程中扭伤 。热身也很重要，不能一开始就快速跑或者用爆发力来跑 。
先快走10分钟做为热身，之后再慢慢加快速度，速度的控制要根据自己的体力来自我调整 。切记不要忽快忽慢，速度控制不好，很快就体力不支，坚持不下去 。
要想控制好速度必须先调整好呼吸，还有手臂摆动的配合 。两者都要有节奏感，呼吸均匀 。一般跑步心率保持在60%--70%是燃烧脂肪最佳状态，而且必须尽可能的时间控制在30分钟，当然这个要看个人的体力素质 。不能勉强，避免出现意外事故发生 。
【玉米可以减肥吗】在跑步完后，还要慢走10分钟，等身体彻底冷静下来，还有就是再做拉伸动作，这样可以避免因长期跑步运动而导致小腿粗壮 。这样才算是真正的完全结束本次健身运动 。
推荐阅读
- 晚餐只吃玉米平时少量运动可以减肥成功吗
- 晚餐只吃玉米吃多少
- 减肥时我们应该怎么吃玉米
- 山药豆就是山药种子吗直接种下去就可以吗
- 玉米怎么吃最健康
- 玉米的功效与作用是什么
- 玉米的功效是什么
- --吃玉米有什么好处--
- 吃玉米有什么好处呢
- 吃玉米有什么好处